秋季到了，秋季养生也显得极为重要，夏季过多的耗损应在此时及时补充，在冬季免于疾病的困扰，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
小编在前几期写了如何在夏季进行养生，既要进行”四养三防“，今天小编为大家带来泡脚秘诀。
经常泡脚不仅能缓解疲劳，提高睡眠质量，还能祛除身体湿气，将*素排出体外。用合适的中药泡脚对脚气及养生也有一定的作用。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
01
方法：一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
功效：预防流感，防止手脚冰凉，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
如果在入秋时不小心感冒了，可以选择生姜泡脚哦！对缓解和治疗感冒的效果非常好。
02
方法：在泡脚时加入一些9-10度左右白醋。泡脚时对脚进行搓揉。
功效：白醋可以透过皮肤促进血液循环，从而净化血液，软化血管，可以预防和缓解高血压病症。还可以促进人体新陈代谢，同时白醋还可以起到一定杀菌作用，对于真菌感染导致的脚气、灰指甲起到一定缓解作用。但泡脚的白醋一定要选用优质醋，避免使用化学醋泡脚。
03
方法：用一个棉布包50克花椒（1斤分10份），用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
功效：花椒泡脚可祛寒，花椒泡脚能预防流感，花椒泡脚增强免疫力。
注意事项：花椒泡脚10分钟最解乏。水温一般在40—50摄氏度，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。每天如能早晚用2%浓度的盐水加热后泡脚对健康较为有利，或者在泡脚的热水里加少量花椒或者芥末，有利于增进足部血液循环。对花椒过敏人群慎用。
泡脚禁忌
1、泡脚时间不宜过长，二十分钟左右为最佳！
2、饭后一小时后再泡脚！
3、慎用药物泡脚，尤其是过敏人群，女性经期也要谨慎用药！
4、儿童皮肤稚嫩，泡脚时间不宜过长！