对于我们中国人来说，喝热水、吃热食、热水泡脚都是非常普遍，也是大众所接受的一种养生方式。
每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，不仅可以暖和身体，缓解身体的疲劳和压力，还能去除脚臭汗味，安神助眠。
从医学的角度上来看，热水泡脚能够促进人体血液循环，调节内分泌，但是不注意一些细节的话，可能起不到养生的效果，反而给身体造成不利影响。
01每天用热水泡脚，到底是养生还是“伤身”？医生说出大实话
医生：泡对了是养生，泡错了就是伤身！
热水泡脚的好处有很多，具体如下：
提高睡眠质量
中医上认为，足部为“气血之末节”，又是五脏六腑经络集中的部位，每天用热水泡脚可以给身体升温，温度的传导效率会更高，有利于提高热接触的效率，帮助改善睡眠。
缓解脚气脚癣
脚气和脚癣的出现大多是跟平时不注意个人卫生，感染了细菌有关系，每天用热水泡脚，可以将脚部的脏东西清除掉，提高脚部的环境温度，引起脚气和脚癣的细菌和真菌会因为环境改变而受到抑制。
改善头晕头痛症状
除了疾病的因素，出现头痛和头晕，大多是因为劳累过度或精力消耗过多，大脑供血不足所导致的，每天用热水泡脚，可以促进血液循环，提高身体代谢效率。
到了冬天的时候，人的血管收缩程度更明显，会加重疼痛的症状，用热水泡泡脚可以放松血管，改善头痛和头晕的症状。
缓解手脚冰凉
到了秋冬季节，很多体质虚弱的中老年人，尤其是女性很容易有手脚冰凉的问题，中医上认为，这是阴虚不能温阳气血，导致经脉失阳所致。每天用热水泡脚，可以缓解手脚冰凉的问题，帮助改善血液循环。
泡脚时有很多注意事项，错误的泡脚方式会给健康带来隐患，而且并不是所有的人都适合用热水泡脚，比如以下几类人群。
患有糖尿病的人
如果糖尿病患者有糖尿病足的问题，那么就不能泡脚，因为糖尿病足患者用热水泡脚的时候会对水温感觉不灵敏，有可能会出现烫伤的问题，这样的话就有可能导致伤口感染，甚至有可能截肢。
患有心脏病的人
心脏不太好的人因为身体供血能力不好，所以不适合用热水泡脚，心脏病患者用热水泡脚，容易使足底血管扩张，血流增大，向上运载的血液减少之后，会出现脑供血不足的情况，进而会感觉到头晕。
下肢静脉曲张的人
对于下肢静脉曲张的人来说，不能用热水泡脚，因为脚部温度升高之后会使血管扩张，加速血管恶化，用热水泡完脚之后，还会感觉到脚部有肿胀、沉重的感觉。
下肢动脉硬化闭塞症患者
泡脚对硬化闭塞的血管起不到扩张的效果，还可能会加重缺血，甚至出现坏死，所以这类人群不要用热水泡脚。
脚底有痣的人
脚底的黑痣受到后天的环境因素影响，比如经常摩擦，挤压，用热水泡脚，刺激皮肤或其他部位病菌感染没有及时处理，可能会让黑痣受到刺激发生癌变。
02泡脚的时间，水温，分别控制在什么程度比较好?
泡脚的时间不要太长，因为血液长期集中在下肢，上半身的血液容易供血不足，容易出现头晕和心悸的情况，尤其是贫血的老人或者更年期的女性，泡脚时间要控制在20分钟左右。
很多体寒的人和中老年人喜欢用较高的水温来泡脚，认为泡起来更舒服，但是过高的水温容易出现烫伤、破皮溃烂的风险。
血液聚集到下肢的速度加快，出现头晕和心悸的感觉会比正常水温泡脚更加强烈，容易出现意外和危险，建议大家将水温控制在42~43度。
泡脚的时候一定要控制好水温和时间，能够给身体带来养生好处，但是有一些特殊人群并不适合泡脚，容易伤身，生活中尽量避免。