说到健康养生，很多人的第一反应就是热水泡泡脚了
不仅解乏，还非常的养生
像经常按摩脚，还可以达到一定的养生疗效
脚上有很多人体五脏六腑的反射区
在医学典籍中记载“人之所以有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”
所以对于泡脚，有四季沐足的说法
春天洗脚，开阳固脱，夏天洗脚，署湿可祛，秋天洗脚，肺润肠蠕，冬天洗脚，丹田湿灼。
我国有一句古话“热水洗脚，胜吃补药”
能够肯定，泡脚的确是一种非常健康便捷的养生方式了！
泡脚水中加点“料”效果大不同
一，生姜
生姜味辛，性微温，有温经散寒之效。用生姜泡脚能温通经脉，改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹疗效显著。同时，生姜还有解表散寒的作用，可有效预防和治疗轻度风寒感冒。
取15~30克的生姜，约为中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
二，花椒
花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能够活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒是一种天然的消*剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
三，艾叶
艾叶味苦、性温、无*，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常被用于针灸，因此被称为“医草”。用艾叶泡脚能够改善肺功能，对于慢性支气管炎患者和容易咳白痰的人很有益处。
取干艾叶50—克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
四，白醋
每天用白醋泡脚，但是之前一定要先稀释，一般一盆水中放du5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。
酸性环境能有效抑制真菌生长，醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。
五，当归
当归是常用的中药，当归具有补血，活血du，调经止痛，润燥滑肠的功效，口服可以用于多种疾病。
水煮当归是可以用于泡脚的，有一定的活血化瘀，改善足部微循环，缓解失眠，缓解风湿骨痛的作用。
★★现在又很多成品的中药包，一般也是按照分类比例来选择搭配，像一般祛风湿的都有怀牛膝，伸筋草，艾叶等，活血的普遍又当归，川芎，乳香，没药等。
泡脚的水温要控制好，事半功倍
用中药泡脚的水温应在36度~43度之间，具体情况再湿度调节，初次或以保健目的泡脚，水温可适当放低一点，逐渐加热水增加水量，像痹症，中风后遗症以及四肢厥冷的人，水温可稍高，对于儿童，高血压，中风后遗症的人，要有专人护理，避免烫伤皮肤。
不过需要注意的是，以下人群不适合泡脚：
1.糖尿病患者；
2.血管病人怕；
3.心脏不好的人群；
4.孕妇以及10岁以下儿童。