#夏方养生指南#
中医认为，我们的脚步分布着众多的经络穴位。因此脚部被称为人体的第2个心脏，同时也是支撑机体和人体重要的重要部位。
脚底的很多穴位与人体内脏器官紧密相连，脚部健康甚至会影响到人体背部、肝脏、肾脏、心脏等器官的运行，所以在中医传统养生学中，尤其注重通过足浴、脚部按摩的方式来达到养生保健的目的。
01女性寿命长不长？看脚就知道，看一下你有没有这4个特征？
——观察脚部的皮肤状态
脚部的皮肤和清晰度，能够反映出女性的身体是否健康。如果一个人的脚部皮肤光滑细腻、有光泽，说明身体健康，气血循环通畅、旺盛，机体能够很好的抵抗外界细菌病*的入侵，患病几率有所下降。
如果脚部皮肤是粗糙无光的，那么说明疾病离你很远。如果脚部皮肤经常干裂脱皮，说明体内缺乏维生素，这时候就一定要及时补充维生素，多喝水补水，来达到滋养皮肤的效果，严重情况下一定要及时就医治疗，避免病情加重。
——观察脚部的温度
随着生活条件的改善，餐桌上的美食变得多样化起来，饮食结构发生改变，当代大部分年轻女性喜欢吃油腻、辛辣、生冷等刺激性强的食物。
夏天穿露脐装、超短裙，冬天穿九分裤露脚脖子，不注重保暖导致寒气入侵，体内寒气过重，加重女性机体运行负担，影响身体健康。
体内寒气过多的女性，可以通过观察脚步的温度来得知。用手去触摸双脚感觉手脚冰凉，出现这种情况一定要及时对身体进行调理，平时需要少吃辛辣刺激的食物，长此以往也可以维持机体气血流通顺畅，维持身体健康。
——观察脚趾颜色
一般情况下，健康的女性脚趾颜色是发光发亮的，内部皮肤红润细腻，与自身血流速度、血液循环有一定的关系。
当自身气血充沛时，脚趾的颜色也就呈现红润，但是女性脚趾的颜色发乌，并且摸起来不光滑，有棱有角属于磨砂玻璃样态，与自身血液流速、血液循环受阻有关，这也表明自身气血不足。脚趾和脚底颜色发白，这样的女性没有长寿潜质。
——观察脚部麻不麻
长时间保持坐姿或站姿可能会出现双脚发麻的情况，这可能是由于局部组织受到压迫，血液循环不畅引起的，排除这个因素之后，可能与颈椎病、气血流通不畅有很大关系，供血供氧量不足导致的。
当女性体内气血运行不足时，会增加机体运行负担，身体过度疲惫，间接危害子宫和卵巢健康，容易受到外界细菌病*的入侵，女性体内雌激素分泌水平下降，这时候一定要及时改善调理，少吃生冷刺激性的食物。
02经常按摩这3个脚部穴位，或有祝年轻健康长寿
1、涌泉穴
涌泉穴位于脚掌前部1/3的部位，又被称为长寿穴，睡觉前按摩涌泉穴次，具有健脾胃、益精血的功效，涌泉穴是身体最低的一个穴位，肾经从此穴位过，肾气充足，精神状态好，走路有力气，外界寒湿气不容易入侵。
睡觉前用手掌心对双脚涌泉穴进行按摩，局部微微发热为止，可以起到养生保健作用。
2、至阴穴
属于足太阳膀胱经。至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。
按摩至阴穴具有温经散寒的效果。这个穴位是身体中寒气到达并且输送到身体，对这个穴位进行正常按摩、艾灸，能够促进局部血液循环，把寒湿气尽快排出体外，具有调和冲脉、养胎益肾的效果，缓解治疗头痛、目痛、鼻塞、鼻出血、胎位不正、难产、滞产等。
3、隐白穴
隐白穴的位置在于足大趾的内侧，指甲旁开0.1寸，红白交界处。
隐白穴对脚底的隐白穴适当进行按摩、艾灸，具有行气化湿、振奋精神的功效，中医认为脾主统血，当月经量过多时，可以用大拇指指腹轻轻的按摩此穴位来缓解。
03如何泡脚来达到保健的功效？
1、使用艾叶水泡脚
把适当艾叶放入锅里面煎成水泡脚，具有散寒止痛、温经活血的功效，促进全身血液循环，同时可以有效去除黑眼圈、淡化眼袋。
另外，艾叶具有抗过敏以及消炎杀菌的功效，可以有效去除脚气、脚癣。除此之外，用艾叶水泡脚能够起到抵抗细菌病*以及驱散风寒、缓解风湿感冒的作用。
2、使用白醋泡脚
中医认为白醋具有解*、杀虫以及活血散瘀的功效，将白醋滴几滴在温水里可以软化脚底血管，促进局部血液循环，适合高血脂以及高血压人群。
经常用白醋泡脚能够软化皮肤角质层，改善脚部皮肤过于粗糙、脱皮问题。
04女性怎样正确护理脚部皮肤？
1、暖肤足浴按摩
做法：在足浴之前先喝上一杯温水或是热茶，将双脚放进38－41摄氏度的水里，并且水深保持在脚踝上方的一拳左右的位置。
然后根据自己的需要增加特定功效的足浴产品，如：艾草有助于温暖身体、红酒排出体内垃圾、薄荷精油帮助驱除疲劳，加速体力的恢复。
2、足部香波去除异味
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗，产生异味，可以在洗澡时使用脚部专用的香波，不仅可以彻底清除脏污，还能去除异味，也能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。在穿袜子前，可以涂抹茶树精油在脚趾间隙，也可防止脚臭。
3、简易足膜袜
如果没有足够的时间去做脚步护理，不妨买一双足膜袜，每天洗澡后，穿上袜子后，袜子内的滋润成分就如同面膜一般滋润足部，令其柔软细腻。