我们乡下有句俗话，叫“热水泡泡脚，胜过吃补药”，不仅我们那里，很多地方都有类似的口头禅，比较出名的是我国已经去世的国医大师陆广莘的长寿秘诀，用花椒热水泡脚，这个习惯据悉他坚持了有10年。
他认为，在泡脚水加上花椒，效果比单纯的热水泡脚效果好上许多倍。这个方法非常简单，只要用棉花布把50g左右的花椒包起来，或者用其他透气的布料包起来，用开水煮沸，待到常温再泡脚就行，而且花椒包不止能用一次，一个包好的泡脚包能用上一个星期左右。
花椒除了食用，在中药里还有着温中止痛，驱寒散湿的作用。花椒在某种程度上的效果和当归红花非常相似，都有着活血、疏通经络的效用，能够使身体变得更加的暖和，最重要的是，花椒泡脚是诸多脚气患者的福音，能够缓解脚气甚至彻底根治。
陆国师的方法是个养生的好方法，泡脚暖身也是个冬季养生的好方式，但是在冬季泡脚其实有很多的讲究，时间把控要恰到好处，不能泡的时间太长，也不能温度太热，只有刚刚好，才能达到最佳的养生效果。
水温最重要
脚部是肾气的根源，在晚上泡脚对肾脏好，而在早上泡脚会精神一整天，很多体寒的人往往习惯于用很热的水泡脚，或者泡澡，认为水热效果就好，事实其实不是这样，泡脚不能过热，最好在45度左右，水温过高，一是容易造成脚部的肌肤受伤，而是容易使脚部血管扩张加快，会导致上身的血液汇聚，特别是对中老年人和患有心脑血管疾病的人来说，可能引起非常严重的后果
泡脚时间也要控制
泡脚时间长短对泡脚的效果影响很大，泡脚必须得达到全身发热，额头出汗的效果，时间太短基本上和洗脚没什么差别，特别是在冬季，泡脚是个很享受的事情，但是泡脚时间过长，达到浑身发热、出汗，这样的效果就有点过了，如果长时间出汗的情况，就会出现身体变虚的可能。
泡脚的水量
泡脚水最好要没过脚面，最好能盖住自己的踝骨，如果没有盖住脚面，泡脚的效果将会大大折扣，对女性来讲，没过脚踝非常重要，对女性健康会更加的好。
除了加花椒以外，泡脚水加一些其他的东西还能起到别样的效果
1.如果觉得脚凉，加一些生姜和盐，泡一泡，对偏寒体质的效果非常好。
2.红花对腰酸的人群效果显著，对腰酸和静脉曲张都有着明显的效果
3.感冒咳嗽加上艾叶，操作方法花椒类似，泡20分钟对风寒和咳嗽，效果异常显著。