秋冬时期，经常出现手寒脚冷的现象，并且寒从脚底起，如果脚不暖和整个身体会感到冷飕飕，正确的泡脚方法可以促进身体的新陈代谢，预防疾病的功效。如果经常久坐电脑工作的白领一族，普遍都会出现血液不循环的情况，这个时候可以利用泡脚的养生方式来改善这种情况，使身体不用增加额外的负担，便把血液轻松自如的送到脚底部，从而减少高血压、心脏类疾病的发生。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。
经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，达到强身健体、延缓衰老的功效。
一、花椒、生姜、艾叶泡脚
泡脚方法：
花椒10克、生姜5片、艾叶30克（份量可根据个体情况调整），可单独或共同使用，药材用水煮开后五分钟，兑入温水，水温保持在40-50度左右，泡脚后以足部微微发烫、发辣为好，以能耐受为度；泡脚时间控制在10-15分钟。
功效：
1、花椒生姜艾叶，都有温阳、祛风、散寒的作用；用热水泡脚之后，身体微微汗出，能够排出空调风扇侵袭导致的风寒；
2、泡脚之后人体血液流向足部，会让大脑放松，产生想入睡的感觉，能帮助睡眠；
3、能够祛风除湿，对于老年风湿、关节病有辅助治疗作用；
4、刺激经络穴位、疏通经络，能提高身体机能、提高免疫力；
5、有杀灭真菌的作用，能够促进脚气足癣的恢复，防止脚臭等现象。
二、桂皮泡脚能消肿：
对于一些肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
三、醋泡脚治灰指甲
1、治灰指甲，用9度或10度白醋每天泡脚30分钟，泡后自然风干。需坚持1个月以上。用9度或10度白醋每天泡脚30分钟。
若坚持6个月可根治灰指甲，因长出新指甲约需半年时间，原理在于脚气为真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性环境，故用醋泡脚可根治脚气或灰指甲。
2、用白醋泡脚可以防止脚气复发，又可强身健体，用9度酿造白醋，每天补充少量新醋，重复用7-10天后换新醋，前年坚持泡脚2月有余，治愈多年脚气，至今未复发。
3、睡觉前，在半盆水中加入-克醋，长期坚持，定会有意想不到的收获。
四、用中药泡脚：
配方一：当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧；
2.加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热；
3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。
功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。
配方二：白芍、益母草、当归
调治痛经。痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，而白芍可除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。
五、热水泡脚
也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排*、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用;当然如果身体方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。要注意用热水泡脚的时候不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗额头轻微冒汗即可。
泡脚注意事项：
1、糖尿病人皮肤溃烂者不宜；
2、心脏病人及年老体弱者，要注意水温，避免泡脚时间太长，预防烫伤；
3、空腹或刚吃饱饭不宜泡脚；
4、皮肤过敏、娇嫩敏感者不宜；
5、睡眠不好的人，可选择睡觉前半个小时泡脚。
健康小常识：泡脚后搓搓涌泉穴
泡脚后搓搓脚心很必要，尤其是搓涌泉穴，这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外，泡脚后需外出的，注意应擦干水，休息一下再出行。
你喜欢泡脚吗？
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