其实人的健康，很简单的一个标准就是：保持两个地方暖就行——肾是暖的，脚底板是暖的。
这就意味着你的阳气在下半身，可以像灶火煮饭一样自下而上地温煦脏腑，同时又可将水分蒸腾上去再从上而降，如甘霖普施。
宋代大学士苏东坡爱搓足心来保健明目，因足是人体的第二心脏，同时足底有人体很重要的一个穴位——涌泉穴，作为足少阴肾经的开源之穴，它在人体防病、治病、养生、保健等方面均有重要作用
一、涌泉穴定位、释义
涌泉穴在人的足底前三分之一中间处，在足底人字沟里。
涌泉，顾名思义，就是泉水奔涌而出的意思。中医认为涌泉穴是我们人体生命的泉眼。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处
所以，涌泉穴在养生保健方面起到了重要作用，经常按摩这个穴位，能让人肾精充足、精力充沛，百病不生。
二、涌泉的神奇知多少
引血归元防衰老。
涌泉穴是一个井穴，即源头。把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。引血归源有什么好处呢?它使人不容易衰老，这是最大的好处。
一切与肾有关的病疾
为何呢？《灵枢》云：“病在脏者，取之井。”涌泉为井穴，故肾脏疾病可灸涌泉，今名“涌泉灸方”。
01
滋阴补肾，引火归源，调血压、失眠、焦躁
其实按摩足心的原理很简单，在足底使劲用力按压，血液就会往下走，减少头部的充血，降低血压，减轻中枢兴奋性，这也是我们睡前用温水烫脚会睡的比较香的原理。
艾灸涌泉能引火归源，很多人也难以理解，明明是增加了人体的总热量，何以反能治疗一些有上热或兴奋症状，如高血压、失眠、焦躁等病症？
肾经主水，五行中水居最下，此犹天一之水由至下涌出。如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。
所以艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是人体水泉上涌的征兆。
02
通大小便、益男妇科
肾司二便，即大便和小便。涌泉穴，泉水涌出来的地方，是不是和小便很相似，那治疗小便问题也能找涌泉。很多中年男人，小便要站几分钟，这时候说明要找涌泉穴了。
便秘也如此。寒性便秘和热性便秘都可以找涌泉穴。寒性便秘，肾动力不足，排便困难；热性便秘，津液不足，太干燥，阻力太大，也排便困难。
女子房事因干涩而感到疼痛；男子早泄，动力不足，同样也可以找涌泉穴。
03
与肾气不足有关的杂病
如呃逆、呕吐、耳鸣、咳嗽、哮喘、肠胃不适。
涌泉穴可治呃逆(打嗝不止。如果肾气不足，气就不往下走，不能归源，而往上走就会产生呃逆。把气弄顺了，它才不会往上走。涌泉还可以治疗虚寒性呕吐。虚寒性呕吐就是吃点凉东西就反胃呕吐，这也是肾气不足造成的。
肾经的循行是从脚底开始的，一直通向肠胃，最后通到俞府。中医讲，经络循行到哪里就治哪里的病。它循行到胸口，像胸闷什么的问题它就治;它挨着支气管，正好管辖着这一块儿，那么咳嗽、哮喘的问题它也能治;
它还通着肠胃，所以也能治肠胃不舒服等毛病。涌泉穴可治疗耳鸣、耳聋。因为肾开窍于耳，肾气不足耳朵就会出现问题。
家中孩子体弱多病，时常感冒咳嗽，可常灸此穴位，增强体质，强大身体免疫系统。
除湿除脚气
《扁鹊心书·*帝灸法》云：“久患脚气，灸涌泉穴五十壮。”。《扁鹊心书·窦材灸法》云：“脚气少力或顽麻疼痛，灸涌泉穴五十壮。”
脚气多因外感湿邪风*，或食肥甘厚味，积湿生热向下流注腿脚而成。治宜逐湿兼祛风清热。取涌泉，补肾益元，温阳化湿，可痊愈。
除寒湿下注，腿脚粗肿
《扁鹊心书·下注病》篇说：“贫贱人久卧湿地，寒邪留于肾经，又兼下元虚损，寒湿下注。血脉凝滞，两腿粗肿，行步无力，渐至大如瓜瓠。方书皆以消湿利水治之，损人甚多，令灸涌泉、三里、承山各五十壮即愈。”
你最适合哪种涌泉保养法
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉的保健要点在于“保温”。夏日贪凉涉水、秋冬日穿凉拖、洗冷水澡，最先受害的即是涌泉穴。以下几种保健方法也是以“温暖”涌泉为出发点。
01
穴位按摩
有的人不足寒，但脚心总发热，这样的人最需揉涌泉穴。因为他们肝火过旺，但受到了抑制，火气没有宣发出去，而肾阴又不足。
涌泉是肾经的井穴，井穴属木，通肝，水又生木，所以可以从这里挖掘能量补肝。当脚心发热的时候，就是肝在向肾求救，要肾给一点肾阴(水)来降低肝的火气。这时候一定要揉涌泉穴，几天后脚心发热的问题就会缓解。
按压时最好配合精油，一按一放反复进行。每足心揉次为宜。
02
穴位贴敷
穴位敷贴利用药物以及穴位的联合功效作用于人体的一种中药外治法。
涌泉穴可以治疗高血压，但光靠揉是不行的。古人通常用一些药敷的方法，比如把吴茱萸这味中草药打成粉，然后调点醋，和成泥状糊在脚心上，这样就能很好地稳定血压，其实也是引火归源。
03
艾灸、足浴
涌泉穴可以治疗足寒证。如果您身上怕冷，脚心老是冰凉，而且按的时候凹陷不起，这时候最好用艾灸法。
灸是温通涌泉穴效果最好方法，每次可灸15分钟；此外平时温热水泡脚或中药足浴也能对涌泉起到良好的保养作用。
有的人用力点按涌泉后没感觉，穴位还被按下了一个坑，这就是典型的肾气虚弱、气血不足。此时艾灸涌泉穴便可以把气血引下来。艾灸因其产生的引力较大，会比按摩的效果来的明显。
但是要注意，一般的保健艾灸，当以温为度，而不是以热为度。
“
另外：
有人说：“我天天都刺激涌泉穴，非常痛，按了差不多1个月，痛老也不减。”
那可以从下往上顺着肾经找其他的穴位一直刺激，哪里疼重点按揉艾灸，依次把这些堵塞的地方通了，然后再去刺激涌泉穴，就会逐渐不痛了。
当刺激到非常有弹性而又不很痛，只有一种酸胀感，就会发现身体、精神有了一个显著的变化。这就是引火归源的巨大好处。
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