现在越来越多的人开始注意养生了，泡茶和泡脚都成了最为常见的方式，这次我们要聊的是泡脚，它既可以暖身还可以有效地缓解疲劳，今天为大家介绍几种“泡脚料”。
1、生姜
生姜味辛，性微温，有温经散寒之效。用生姜泡脚能温通经脉，改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹疗效显著。同时，生姜还有解表散寒的作用，可有效预防和治疗轻度风寒感冒。
取15~30克的生姜，约为中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。
煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
2、花椒
花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚能够活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒是一种天然的消*剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
3、艾叶
艾叶味苦、性温、无*，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常被用于针灸，因此被称为“医草”。用艾叶泡脚能够改善肺功能，对于慢性支气管炎患者和容易咳白痰的人很有益处。
取干艾叶50—克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
不过需要注意的是，以下人群不适合泡脚：
1.糖尿病患者；
2.血管病人怕；
3.心脏不好的人群；
4.孕妇以及10岁以下儿童。