一、豇豆补肾健胃的豆中上品
李时珍称豇豆”此豆可菜、可果、可谷，备用最好，乃豆中上品。中医觉得，豇豆有健脾补肾之成果，合用于脾胃薄弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症。《本草原则》中说豇豆：“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营血，生精美，止消渴，止逆，泻痢，通小便。”
二、洋芋宽裕十美的益肾食品
洋芋能供应人体洪量的热能。乃至有人说，人只靠洋芋和全脂牛奶就可以保持性命和康健。中医觉得，洋芋有和胃调中，益气健脾，强身益肾，消炎，活血消肿等成果，能协助调节消化不良，习惯性便秘等症。
三、山药菜食两用的“食品药”
山药养分丰裕，不单是食用的佳菜，仍然滋养的佳品。中医觉得，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的成果，即使也许滋养许多脏器，然则以补肾为主，每每食用也许增加肾脏的排*成效。
四、南瓜健肾补血的好货
国际上广泛觉得南瓜是殊效的保健菜。清代名臣陈修园曾说：“南瓜为补血之好货。”而慈禧太后也每每食用南瓜。中医觉得，南瓜有补中益气，消炎止痛，解鸩杀虫，降糖止渴的成果。当代医学研讨证实，南瓜中的果胶协助肝、肾成效衰弱的人增加肝肾细胞的更生能耐。
五、莲藕补心益肾的灵根
李时珍在本草原则中称藕为“灵根”。而在清代，藕更被钦定为御膳贡品。中医觉得，生藕有清热除烦、凉血止血、散痰止呕、补脾开胃的成果;熟藕就对脾胃无益，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的成果。
六、芋头补气益肾的良药
中医觉得，芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等成果，合用于胃痛、痢疾、慢性肾炎等症。
七、韭菜补肾壮阳的起阳草
韭菜在药典上有“起阳草”之称。韭菜性温热，而且含有生物碱、皂甙等成份，常食可治肾阳虚所形成的腰膝冷痛、阳痿遗泄，妇女白带等症。阳春时令的韭菜成果最好，本草原则中就说：“一月葱，仲春韭”。所以在夏历仲春份，咱们必要要捉住时机，好好吃韭菜。
八、胡萝卜子民的人参
胡萝卜在元代时引入华夏，所以得名胡箩卜。它含有多种胡萝卜素、维生素和微量元素，所以被称为“子民人参”。荷兰人乃至把它列为“国菜”。中医觉得，胡箩卜具备补肝明目，壮阳补肾之成果，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症和性成效低劣等症。
九、香菇补肾健脾的山珍
经科学测定，香菇的养分价格超出悉数蔬菜，是四时可食的康健食品，在美国被誉为“天主的食品”。中医觉得，香菇有补肝肾、健脾胃、益气血、美边幅的成果。每每食用也许协助肾脏保证标奇立异一般，缩小肾成效内有余水份的蓄积。
十、紫菜补肾的“养分宝库”
紫菜是一种海洋蔬菜，一向被摄生家推许。紫菜的卵白质、铁、磷、钙、核*素、胡箩卜素等含量在种种蔬菜中均排名前列，被誉为“养分宝库”。中医觉得，紫菜具备化痰软坚，清热利水、补肾养心的成果。合用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、淋病、足气、高血压、肾虚引发的耳鸣等。