今天就是五月端午，这个时候，正值中医所说的“*五月”。此时天气逐渐炎热，雨量增多，蚊虫滋生，给湿热*邪入侵人体提供了机会，疾病多了起来。
端午前后，我们该怎样养生来对抗“*五月”对身体造成的不良影响呢？专家告诉我们，现在正是排*的最佳季节，通过排便、排尿、出汗等方式，可以很好的排*，抵抗*邪侵扰。
端午前后，做好三件事，能排出一身*！
第一件事：喝一碗粥
针对不同体质带来的便秘、失眠问题，专家介绍了一个简单的小粥方：冰糖莲子粥。
冰糖莲子是传统药膳之一，莲子洁白，糖汁晶莹，滋味甜美适口。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子粥。
《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。现代药理研究证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。
莲子一般人都可以食用，而对于中老年人、体虚、失眠、食欲不振者更宜。
冰糖莲子粥材料：莲子克，冰糖克。做法：将莲子洗净，放至蒸碗内，倒入过滤的冰糖汁，上笼用武火蒸10分钟即可。分服，宜常服。这款冰糖莲子可清心安神，适用于心神不宁的心烦失眠，以及心火上炎的口舌生疮等症。第二件事：喝一杯茶专家告诉我们，夏季饮水或饮茶，能够帮助利尿排*。而从端午到入伏之前，最适合喝的一杯茶，莫过于：生姜红枣茶。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《*帝内经》“春夏养阳”的宗旨。姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣、一起煮成茶喝即可。姜枣茶（2杯的量）原料：红枣6颗、花椒十几颗、生姜4片，另外红枣要去核。(这个时节不加枸杞，会催生欲望，心火旺者更要注意）做法：加适量水，煮成淡红色即可。体寒怕冷，所以多加了几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。以上是2杯的量，也可以分量提高，多泡一些，煮完后的姜枣茶，冷却后，装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。什么时候喝水的时候舀上两勺，用开水一冲泡就可以喝了。第三件事：适当出汗端午前后，天气炎热，人的体表血流量增多，以加快散热，中医称之为“阳盛于外”。汗腺是人体自带的“空调”，出汗是很好的排*方式，夏季适当出汗更有益健康。适当出汗，利于养心，但汗出过多，消耗过大，阳气会大量外泄，易产生心慌气短。所以，出汗虽好，但也要把握好度，掌握好方法。专家介绍，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。“端午节这天为一年中最*的九*日之首，这一天必须用午时水排出一身*。”在气候发展上说，端午节这一天之后日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，环境中越来越复杂……从历法上来说，农历五月，被称为“恶月”或“百*月”，从端午开始之后的九天是伤身损气耗精元的日子，就是「九*日」，身体里积聚了半年的“热*”会在这个时间发出来。在养生上，端午这一天是「九*日」之中的第一天，处在热*的顶点，却也是治愈它的最好时期，所以，端午更是：一个全民防疫祛病、避瘟驱*、祈求健康长寿的关键日，排*是这一天的首要任务。天地交泰「九*日」
排出10年热*，就靠这一天
「九*日」的“*”一方面是节气的暑热，一方面是身体里的湿热、寒湿淤积，所产生的“热*”。很多人这段时间身上特别容易长痒疙瘩、小疹子、或者发痘痘、发脚气等等。不过不用担心，“热*”既然能发出来，说明也是最容易被清理的时期：就像至阴的冬至日，是扶植阳气的最好时间一样，端午这天能借天力排10年*。“农历五月十四”为天地交泰日，端午这一天开始、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七，此九天为“天地交泰九*日”，一共十天排*最好！！！在这几天里都要注意排*，而且排*的效果好于全年中其他的日子。以端午这天为最好。“午时水饮一嘴，较好补药吃三年”
取对、用对有奇效！
「午时水」说的就是端午节中午打上的井水。据说「午时水」用来泡茶、酿酒特别香醇，生饮甚至具有治病的奇效。
有谚语道：“午时洗目睭（眼睛），明到若乌鹙”，又说“午时水饮一嘴，较好补药吃三年”。
“午时水”取水法1、时间：11点15分至13点整。在11点半与12点半时取水饮用，最好能取12点以后的。
2、取自来水：一般古人是取井水或泉水，但现代人取这二项水实在不易，因此若取自来水者，宜在正午的太阳下曝晒最少半小时以上。
一来将氯气蒸发，二来再增强水管中（没有接触到地气）的水与大自然接触的时间！
3、取泉水或井水：如果能取到泉水或井水，恭喜您，这是最好的“午时水”水质。
「午时水」三种功效：
一是饮用，泡茶或者制成解暑的午时水，甚至是制成酒；
二是洗澡；
三是清扫；
传说，喝过午时水的都能活过九十八岁；用午时水加雄*洗澡，那一年入夏不会生痱子，外出不会被蛇咬。
在这一天如果能用「午时水」煮新蒜并喝蒜水，能杀*灭菌，熟食新蒜能清肠胃*素，疏通血脉。全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消*灭菌。另外：吃粽子之后喝点蒜水，有利于消化，防止积食哦！人体自带的排*通道！
膀胱经，要刮一刮、灸一灸
人体内的*包括水*、食*、脂*、痰*、气*，血液里边的淤*。人到了一定的年龄（通常是40岁以后），可谓五*集全，所以我们都要学会排*。膀胱经：人体自带排*通道作为人体最大的排*通道，它担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和*素的排出，所以它是排*的最佳利器。而身体中其他脏器所排出的*素，也要由膀胱经排出。也就是说：我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些*素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出！故而端午排*，可以用勺子刮一刮，或者用艾条艾草熏一下！好处特别大！具体是下面5种*都能排掉：1
水*
40岁以上的人要注意，如果早上起来，下眼皮浮肿，脚踝浮肿，这很可能就是有水浊了。如果水*排不出去，气血运行就会不畅，肾脏也会出问题。2
痰*
正常人的痰，早晨起来一两口就完了，可是有的人不停地吐痰，没完没了，这说明有痰*。痰从哪里来？一个是饮食来的，一个就是肺不好，那就要看看肺是不是有什么病。3
脂*
血管最怕这个！有的人很年轻的时候肚皮就大大的，挺着大肚子，这是因为脂肪太多了。中年人，很少运动还大口吃肉、大口喝酒，血管怎么可能不堵。4
淤*
就是血液里边的淤积的*素。淤*大多是从40岁以后开始的，跟二三十岁的脉就没法比了。我们现在很多老年人，血管已经堵得很厉害了，可是还在随便吃不该吃的东西，这是很危险的。
5
气*
气*是在我们的肺里边。为了防止气*，我们每天早上起来，最好做做深呼吸，把肺里边的*、浊气呼出去，让我们人体里边保持清新的空气，这对我们生命健康是非常重要的。端午时节湿气加重，用这种草，补肾散寒祛湿，健康过夏天！端午前后找艾草
全家健康疾病少
艾草是中医常用的一种中草药，性温，具有散寒除湿、温经止血、安胎等功效，能扫出恶寒、湿气和病*，治疗虚证（偏阳虚）、寒证和阴证在内的多种疾病。艾叶的用法很多，艾叶挂于屋门前或用艾叶燃烧可以祛湿化浊。艾叶晒干做成艾条，能温经散寒；艾灸足三里，能延年益寿；艾灸神阙（肚脐），可以温脾胃，治脾虚、腹痛、腹泻；艾灸三阴交，还可以调经血而补肝肾，治妇女月经紊乱等。另外，艾叶做成艾枕艾袋或艾垫，对于老人虚寒头痛、腹痛、腰痛、寒湿脚气、脚肿等都有一定的疗效。艾叶食疗方
推荐人：医院中医妇科主任医师
1、艾叶煮老母鸡
材料：老母鸡一只、老艾根克
做法：取干艾叶50g用布包，与老母鸡一起煮两三个小时。
2、艾叶滚瘦肉
材料：瘦肉50克、鲜艾叶克
做法：瘦肉50g，切片放盐，加生粉腌好；开水下鲜艾叶煮开，再放腌好之瘦肉滚成汤，味道是鲜甜之中稍带甘味。
3、艾叶煮鸡蛋
材料：鸡蛋一只、鲜艾叶克
做法：煎荷包蛋，加水一碗，煮开后放鲜艾叶50g，或者直接用艾叶水煮带壳鸡蛋。
功效：上面三个食疗方都用到了艾叶，祛除体内寒凉之气，还能促进血液循环，增强人体抵抗力，有效预防空调病等现代病。
艾叶泡脚方
推荐人：医院中医科主任医师宋恩峰材料：艾叶30克，肉桂10克，花椒20克、红花5克做法：四种药材煮沸5分钟，去除艾叶、肉桂、花椒与红花，待水温降至40度后，浸泡双脚，水没及膝盖，浸泡20分钟左右。泡脚可连续一周，休息两天；再泡一周，再休息两天。如此连续一个月方解：艾叶味辛、苦，性温，归脾、肝、肾经，芳香温散，具有温经、散寒、止痛、降湿等功效。肉桂性大热，味辛、甘。治肾阳不足，畏寒肢冷，腰膝酸软，阳痿遗精诸证。花椒味辛、性热，归脾、胃经，有芳香健胃，温中散寒，除湿止痛之功效。红花性温、味辛，有活血通经、散淤止痛的功效。功效：温补肾阳、祛寒、通络，改善血液循环。艾叶泡澡方
做法：艾叶30克洗净放入布袋中，放入锅中大火煮滚后改小火煮15分钟后取出，将药液混入洗澡水中，调好温度，身体入药水中泡5~10分钟即可。若是不便泡浴，可将其放入水中煮半小时，然后用水擦身即可。功效：艾叶浴对毛囊炎、湿疹有一定疗效，全家老小都能用。艾叶驱蚊方
有“神仙草”美誉的艾草，具有抗病*作用。其熏香效果良好，可以驱蚊，还能除湿脱臭，净化空气，有益人体支气管保健并帮助免疫力提升。若要拿艾草来当作熏香使用的话，最简单方便的就是直接点燃艾条，既能驱蚊，还能强身。端午湿气大涨，疾病高发期也随着而来，艾草是上下五千年中医一绝，用好它，养心、补肾、健脾、祛湿……一举多得，保全家老小一个夏天幸福满满、健健康康！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇