个人免疫力的强弱决定着对疾病的是否有抵抗力。增强人体免疫力，除使用人血免疫球蛋白、干扰素等免疫调节剂外，还有使用中医扶正补益的等方法。其实，在日常生活中，我们注意亲情的融洽，平时养成良好的生活习惯，加强锻炼，同样也能达到增强免疫力的效果!
增强免疫力的食物
NO.1酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
NO.2红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病*等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
NO.3茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病*干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中*、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
NO.4鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
增强免疫力最有效的方法
孝老敬亲
1、家庭是一个人成长的重要场所，家庭和睦，父慈子孝，夫唱妇随，其乐融融;
2、子女应常对父母表示关爱，陪父母说说话，听老人叙叙旧;
3、夫妻之间亲密的拥抱，甜蜜的一声“我爱你”能增进感情，提升幸福指数。
充足睡眠
1、充足的睡眠有助于恢复疲劳，修复损伤组织，可以明显增强人体的免疫力;
2、每天保证7~8小时的睡眠，且要做到子时大睡，午时小憩;
3、尽量不要熬夜，减少夜生活。
放声大笑
1、乐观开朗，微笑面对生活，学会随时调节自己的情绪;
2、有意识地开怀大笑，回想生活中乐心事，甚至可以自嘲;
3、看漫画，听相声，观小品，适当参加一些文体活动。
合理锻炼
1、多进行有氧运动，散步、慢跑、跳舞等运动能使人气血旺盛，筋骨舒展;
2、注意锻炼时间的把握，不可大汗淋漓，根据自己身体情况而定;
3、运动量也要适量，以身体舒适为度。
北京市昌平区北七家镇定泗路号院4号楼--北京泽元堂中医
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