今日小暑，农谚有云：“小暑温风至”。从小暑开始，天气就不会凉爽了，风中都带着热浪，这正是伏天的开始。我们打开电扇以后，吹的都是热风了。
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炎热会助长体内的火热、湿热之气，食欲不振、睡觉睡不好、心烦气燥、容易拉肚子，这些毛病都来了。
因此，小暑时节的养生要点是清热解暑，今天就来告诉大家从哪些方面着手养生。
小暑一件事：养生汤
小暑，容易伤津过度，大家可以吃些酸性食物来收敛。推荐大家喝酸梅汤，咱们自己在家里做最正宗，也最放心的。
酸梅汤
乌梅：收敛津液
山楂：开胃消食
甘草：减轻酸味
桂花：助香
配料：乌梅克，山楂克，桂花50克，甘草50克，冰糖或红糖适量。
乌梅、山楂用水泡开。
把四样原料用纱布包好，放在大锅内，加水煮开。
再加入冰糖或者红糖适量。
继续熬煮，水熬去一半的时候就好了。
小暑二件事：泡脚
暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，避暑是逆“天”而行。
那么暑期这么重要，我们要怎么过？有没有一些好的方法？
当然，不是要求大家去太阳西下暴晒，也不是要求大家去做剧烈运动，毕竟出太多汗会让血液更加粘稠，增加心脏的负担。我们推荐大家，在此不避暑、排除暑湿的方法：泡脚。
几个泡脚方
水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。
水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。
水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。干姜温中散寒、回归通脉。
小暑三件事：健脾祛湿
小暑健脾有三忌
一忌：多食水果
首先，这些水果最好不要多吃！
夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等水果，多为高糖高热量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。
二忌：脾虚湿盛贪凉食
小暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但一定要适量，否则会引起脾胃虚弱。
三忌：烧烤配酒
很多中老年朋友喜欢在夏季夜晚烧烤加一点小酒，较易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。
小暑健脾推一穴
用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。
推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。
每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。
小暑祛湿正当时
多吃这3种食物，排出体内湿气，肚子小了，一身轻松好活力~
1
赤小豆——：利水消肿
赤小豆味甘、酸，性平。归心、小肠经，有利水消肿，解*排脓的功效，用于水肿胀满，脚气浮肿，*疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮*，肠痈腹痛。
合理搭配：赤小豆配赤茯苓，清利下焦湿*力大，可用于湿热蕴结小便不利，尿血，下肢浮肿，或泻痢。
2
薏苡仁：解*散结
薏苡仁味微甜，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解*散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。
合理搭配：薏苡仁配鱼腥草，能清热解*、抗菌消炎。
3
茯苓：健脾宁心
茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
合理搭配：茯苓配薏苡仁，煮粥可治小儿脾虚泄泻，小便不利；制饼小儿食用，有和脾胃之效。
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