一到夏天，很多人就整天昏昏欲睡，精神乏力，没胃口，睡眠差，爱长痘，便溏，便秘，一天都提不起精神……俗称的亚健康各种症状会在这个季节集中爆发。其实这一切，都是湿气在作怪。古人早就说过“千寒易除，一湿难去”，可见湿气是个缠人的东西。
而夏天因为吃冷饮、吹空调，动的又很少，导致伤了脾胃，加重湿气。脾是后天之本，不养好，身体就无法正常运转，所以出现各种各样的不适。要安然度夏，并为下半年的身体健康打下基础，就要在夏天做好祛湿健脾的工作。
一说祛湿，很多人就先想到薏米红豆。虽说薏米红豆能祛湿，但往往效果并不令人满意。一方面，不是所有的人，都适合用薏米红豆祛湿，本身阴虚者，很容易更伤阴。另外，很多人会用错了“红豆”。能祛湿的“红豆”其实是赤小豆，大部分人傻傻分不清。挑选的时候一定要注意。
其实对于通过“吃”来祛湿，效果并不明显，本身夏季的脾胃就爱“偷懒”,不振奋，在夏天，更推荐通过泡脚的方式来祛湿。我们的古人很有智慧，提出的“冬病夏治”就是经典。在温度比较高的夏季，做好驱寒除湿工作，到了冬天就不会冻手冻脚。
而泡脚，就是一种便捷有效又廉价的“治病”方式，民间有俗语“富人吃补药，穷人常泡脚”。而在不同季节泡脚，也会有不同的效果，所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。
要祛湿的朋友，不要总是去刮痧、拔罐。用刮痧、拔罐的方式来祛湿，在民间很流行。但是广州中医院针灸科主任庄礼兴说，这是一种严重的误解。
拔罐的主要作用是通经络，常对症月经不调、腰椎、肩颈痛等经络不通引起的毛病，以及消肿止痛、行气活血、解毒止痛、泻火等作用。其原理是通过物理负压的挤压作用，使血管轻微破裂、出血，血液由此渗透到局部组织，达到通淤活血的作用。拔罐的主要功能并非祛湿。
刮痧的远离和拔罐相似，“刮出痧”其实也是通经活血的作用，对于中暑、发烧等有不错的效果，但对祛湿几乎没有作用。
虽然拔罐也能排出部分湿气，但是微乎其微，只是去掉了一点表面的湿气，根本治标不治本。所以很多人在拔完罐之后感觉很舒服，但是过两天身体很快又恢复浑浑噩噩的湿重状态，就是这个原因。
而刮出的痧有颜色深浅，主要是由于每个人血液、皮肤等颜色不一样的而拔罐时的负压力不同，都会导致颜色不同。
祛湿最好的方法，是多运动，少吃寒凉，少熬夜，少吃肥厚油腻，经常在家泡泡脚，祛湿效果更好。
祛湿温阳千年“汤”：温胆汤
温胆汤源自宋代，已经流传千年，经过历代医者的改良，是个祛湿温阳，安神助眠的良“汤”。对于心烦多梦、头晕目眩、慢性胃炎方面都有效果，特别能化痰祛湿，和胃利胆。无论湿热还是湿寒都适合。
湿热体质：舌苔厚腻发黄，舌尖发红，有齿痕舌或舌体很胖，尿液发黄，爱长痘等。湿寒体质：舌苔发白，有齿痕舌，畏寒怕冷，经常腹泻，小便清长。
把所有材料加适量水，煮开之后再文火煮30分钟，之后兑入温水泡脚，最好能早晚各泡一次，一次20分钟左右。连续使用5天就会有明显的感觉。
如果肝火特别旺，口干口苦，白天疲劳，晚上失眠，可以加加丹皮6克，炒栀子6克，能有效改善不适症状，泡1-2天能见效。
补阳去火泡脚方：艾叶生姜
艾是纯阳之物，春天采摘之后存放着，用来泡脚，可以起到很好的补阳、活血，祛湿的效果，加几片生姜效果更好。比如在感冒的时候，用艾叶、生姜泡几天脚，会很快痊愈。
经常口腔溃疡、牙龈上火者也可以用艾叶泡脚，引火下行。对于风湿等症也有很好的改善作用。
注意：用艾叶、生姜泡脚只要每周2-3次即可，经常使用，会导致虚火下引，出现头晕等症状。
杀菌除臭泡脚方：花椒+盐
夏天很多人容易长湿疹、脚气，每天洗脚还丑的要命。都是湿热、真菌在作怪。这时候，可以用花椒和盐搭配来泡脚，这两者都有很好的杀菌消炎效果，又能活血除湿，对于脚气来说是标本兼治。
泡之前把适量花椒用水煮开，再用花椒水兑水，加入适量的盐即可。