夏天来了，湿气又重了，樊女士为此烦恼不已。
樊女士一直有湿气重的毛病，经常会感到疲惫倦怠，起初并没有当回事，后来总是昏沉沉地影响到了生活，医院看看。
可挂了西医，愣是一点毛病也没看出来，只说可能是亚健康，让她好好调理调理身体，注意休息。但是这些症状并没有因为樊女士调理身体而出现任何改善。
于是抱着试一试的态度，她找了位中医。中医表示，她体内湿气过重，需要好好的祛湿。樊女士便从此踏上了祛湿的道路，平日里艾灸、艾草泡脚一个没有落下过。
因此湿气的问题也有所改善，其他的季节湿气重的情况并不算严重，但是一到了夏天，樊女士的湿气总是会加重，再加上夏季天气炎热，人就更容易困乏了。
樊女士不懂，为何一到了夏天，湿气就会变重？
一、为何一到夏天，湿气就重？
夏天一到，很多人会感觉身体沉重、郁结，似乎被什么束缚住了，睡眠质量也不高，这其实是湿气积蓄的结果，而夏天湿气加重离不开两个原因。
夏天之所以湿气加重，其一是内湿，人体脾虚血弱造成的，其二则是外湿，雨水过多环境湿度太大导致人体受到湿气侵袭。
按理来说夏天炎热的气候，正是排湿驱寒的好时节。可是现代人生活条件富足，一热就开空调，冰块、冷饮、冰西瓜，一个不能落，出点汗都困难，这让本该排出体外的湿气郁结于体内，再加上空调导致内外环境巨大的温差，有时反而会刺激人体难以适应短时间的温差变化，皮肤开合功能也受到负面影响，对湿气的抵御能力大幅度降低。时间久了，自然湿气加重。
二、体内湿气重，逃不过这4个表现
人体内时刻维持着动态平衡的状态，湿气地增加无疑打破了体内的平衡，自然会引起机体的外在变化，4个常见的湿气特征要注意。
1、大便不成形、黏腻
湿气重是因为主管运化水湿的脾功能下降，脾虚胃自然就弱，对食物的消化和处理也难以平衡，因此影响了排便的习惯和大便的形状。通常湿气重的人大便稀软，难以成形，很容易粘在马桶，冲洗不干净，而且排便时意犹未尽，总有没排完的感觉，擦拭时也比平时花更多的纸巾。
2、舌苔厚重发黄
中医认为人体内有湿气，寒气、湿气、热气等，脾虚不能运化水湿，影响到胃部，湿气积累难以排出就会上行，从食道影响到舌苔、口腔。一般来说，舌苔湿滑厚腻说明寒气入体。舌苔粗糙发黄，略显厚重、肥大，就说明湿热。舌头赤红，却没有舌苔，就说明热而伤阴了。
3、体态虚胖，关节不适
湿气过重，无处排泄就会扩散到人体的五脏六腑，导致人体虚胖发福，湿气侵袭到下肢时还会引起小腿发沉、腿部水肿，严重时关节僵硬、不适。
4、浑身乏力
湿气郁滞在体内，就会影响睡眠质量，导致起床后精神不济、头晕难过、全身乏力，即使强打力气也小腿发酸，动一会就累得不行。
三、3个方面，让你根除体内湿气
湿气对人体的影响很大，但是并不是晒晒太阳或者跑跑步就能祛除的，要了解其中的病理，从根本上治疗病根才可以真正地祛湿。
湿气形成的原因就是脾虚，而脾主运化水湿，脾的功能下降也会影响胃部，所以中医中一直讲“脾虚胃弱”，时间久了湿气自然就逐渐形成，危及健康了，所以祛湿最好的方法就是健脾养胃。调理脾胃则可以通过食疗、理疗和运动等多种方式进行，脾胃和则湿气除。
1、食疗
湿气重的主因是脾胃虚弱，因此要健脾养胃，首先要避免继续伤胃，所以要杜绝一切寒凉食物的摄入，比如：苦瓜、柿饼、茄子、凉茶、香蕉、紫菜等等。其次，要多吃一些容易消化吸收，对身体有益的食物，比如：粥、姜糖水等。最后就是多吃一些健脾益胃的食物，不过要注意，不同的人脾虚胃弱的程度不同，有的轻微，有的严重，有的是脾阳虚，有的则是脾阴虚，要区分开来。
其中，普通的轻微脾虚胃弱，可以吃牛肉、红枣、花生、枸杞等补血补肾，强身健体，也可以吃薏米除湿，吃淮山健脾，吃韭菜补充肝肾和胃部的阳气。但是脾阴虚的人不适合吃补肾补血之物，可以吃陈皮醒脾化痰，还有炒米和锅巴，脾虚严重的人也不适合吃固元膏。
此外，健脾养胃的药物也有不少，如有需要，医院检查病情，然后由专业医生开具相关药物，虽然健脾养胃的药大多对身体有益，但是并非百分百无忧，为了用药安全要以医嘱为先。
2、理疗
理疗方法有按摩穴位、针灸、艾灸和拔火罐等。其中按摩穴位主要指的是带脉和承山穴，带脉位于肚腩附近，用手指或拳头按摩带脉可以激发肚腩附近胆经的阳气，催化小腹水湿的运化，达到健脾的作用。
3、运动
健脾比较好的运动有爬山、踮足、推腹、捏脊等等。
爬山能够使人体活动起来，身体发热出汗，自然会排除湿气，而且爬山的环境往往安静空幽，空气良好，有助于让脾通达天地之气。不过爬山毕竟需要一定的体力，也算是一种剧烈运动，因此要做好热身和准备，中老年人爬山时一定量力而行。
中医认为胃经在脚上也有穴位，原穴在脚趾关节，所以脚尖着地，脚后跟向上抬，尝试走路可以对胃经的穴位进行按摩，达到刺激胃部，强胃的作用。
人体内所有的浊物、废物都是经过腹部到达消化系统，最后排出，所以时常推腹可以促进废物的排泄，温暖腹部，活动肠胃。
之所以将其归结为运动，是因为捏脊不注重穴位，只要沿着脊柱两侧捏下去，就会经过督脉和足太阳膀胱经的位置，起到一定的按摩保健作用，从而达到健脾养胃、调理脏腑的目的。
四、体内湿气重，这4种水果建议少碰
夏季到了，各类水果也争相入市，看着琳琅满目、色彩斑斓的水果，很难不买点回家去吃，但是湿气重的人群，有些水果还是建议少碰。
1、柿子
柿子性寒，吃多了寒气入体，容易伤脾胃，从而增加湿气。
2、芒果
芒果也性寒，它既可以利尿止咳，也有驻湿的作用，吃多了容易蕴藏湿气，不适合湿气重的人吃。女性经期吃芒果可能会影响月经，哮喘、脚气、水肿、肿瘤等患者也不宜吃芒果。
3、大枣
大枣虽然对人体有滋补、增强免疫的作用，但是对脾胃不好的人来说，吃了容易滞脾纳湿，还会生痰，所以脾虚严重的人要少吃。
4、榴莲
榴莲热量极高，吃多了容易肥胖，还会影响血液循环，增加人体内的湿气，所以脾虚胃弱的人最好别吃。
湿气虽然看起来微不足道，对健康的影响没有其他疾病那么严重，但是“钝刀子割肉”损伤往往很大，这种缓慢的消耗对人体而言不能轻视，尤其是长期湿气过重会影响人的精神状态，让人丢失精气神。建议有湿气的人一定要及时祛湿，用正确的方法健脾养胃，从根源上杜绝湿气的病根。
参考资料：
［1］何忠国.人体湿气重有哪些症状？[J].《妇女生活》，：64-64.
［2］魏娟.体内湿气重的五大特征[J].养生保健指南，：48.
［3］湿从哪里来？如何能祛湿[J].健康必读：健康新语，：18-18.
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