摊牌了，本人就是深受湿气困扰的大冤种之一。凡是跟湿有关的毛病我是一个不落，夏天空调吹多了膝盖就嘎嘎酸痛，皮肤经常出油还时不时冒痘，前阵子花了一个月时间定下心节食减肥愣是没效果。后来去看了中医才知道我这是湿气都堆在身上的浮肿虚胖，跟人普通的胖完全两回事，靠少吃很难瘦下来。
男生也是有爱美之心的！我堂堂一个大好青年被湿气折磨得像个大腹便便的中年男子，油腻还肥胖，讲真，挺影响美观的。
去看病的时候老中医跟我说，我们年轻人爱吃肉，外卖食物里污染也多，加上生活工作压力大、没时间锻炼，一到夏天又喜欢待在空调房里，时间一长就会导致身体体内湿气重。而我们身上的一些毛病大多来源于身体内的湿气；也就是说，湿气一重就容易得病。
老中医告诉我除了我身上那些表现之外，湿气重的人可能还有其他一些现象，比如：早起感觉小腿肚子发酸发沉、肚子大、食欲不振、腹胀腹泻、精神萎靡、皮肤油腻长痘、手脚无力、舌苔白腻等——总之，哪哪都不得劲。
其中影响最大的是体型。一旦体内湿气堆积在一个地方，比如肚子、大腿、小腿，这些地方就处处开始水肿，久而久之就变成了湿气型肥胖——就像开头我说的那种，无论怎么运动、少吃都没法瘦下来，
很多人因为上班工作忙，没时间预约中医去现场调理湿气，又或者嫌喝中药太苦，没有办法系统地、专业地来整治。就找到网上一些偏方外调产品来去湿气，什么足底贴、理疗仪...通常标榜自己一次见效，其实根本是必不可能的，排除湿气，得靠日常的注重和保养。
调理湿气得从生活中入手，我们首先要了解湿气形成的原因。夏天马上到了，往常我肯定已经期待着吹着空调吃西瓜了，这绝对是夏日里最惬意的事情没有之一！
但是自从我看过老中医后，学会了从健康角度来看待事物——夏天本就会因为天气炎热而出汗的时候，因为贪凉、吹着空调导致汗液挥发不出来积于体内，久而久之，体内的湿气就越来越重。
除了环境因素，老中医告诉我这几种坏习惯也会导致湿气过重：
l缺睡眠
缺觉十分容易伤脾，通常熬夜后所表现出的乏力、无神、肢体困重都是脾虚的典型症状。
l口味重
年轻人就喜欢吃油腻、过咸、过甜或过辣的食物，但这些重口味的食物容易造成肠胃闷胀、发炎。
l贪寒凉
夏日整夜开空调，习惯性吃冰淇淋、喝冰咖啡等生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，而且会让体内越吃越冷、越吃越湿！！
l运动少
像我最初是最懒得动的，所以那时候我常会出现身体沉重、四肢无力的表现。老中医告诉我越是不爱运动，积于体内的湿气就越多。
l长久坐
我们常常说“过劳肥”，是因为久坐会使我们的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
在这里，推荐几条我从网上找到的并结合实际经验的有效祛湿办法，仅供各位有湿气困扰的朋友参考：
1多喝热水
夏天再热也千万不要图一时之快喝冰水，我就曾经有一次因为又疲劳又热喝了一瓶冰水而导致肠胃炎，拉了整整三天三夜，人都拉脱水了，从此以后我就形成了冰水ptsd。
反之，养成“多喝热水”的好习惯对祛湿是有效的。热水其实更解渴，而且它不但消热，还能迅速帮助身体补充流失水分，暖脾健胃，排去湿毒。
你以为的“多喝热水”只是一句敷衍了事的话？其实喝热水的好处可是有科学依据的：热水比冷水更能有效阻止病原体传播从而保持身体健康。[1]
2保证睡眠充足
每天至少保持8个小时以上的睡眠这应该是全世界的统一标准。充足的睡眠才能够让我们精力充沛。我曾经试过一段时间晚上9点-10点这段时间入睡，第二天起来的精神状态与平时熬夜后完全是两种模式，感觉整个人都是满电状态。但是太多年轻人根本没办法戒除熬夜，我也不例外，这种老年人作息对于年轻人来说实在是办不到，在这种情况下也可以进行适当的午休。
其实，保证充足睡眠不仅仅是对去湿气有作用，对我们整个健康机制都有很大的帮助。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组，对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。
3坚持运动
从我的亲身体会看来，无论是哪种运动项目，只要坚持一段时间后有汗液排出，都是有效的。在汗液排出的时候，也就是它带着体内的湿气跑路的时候，但是千万要记得及时把汗擦干，如果汗液被风干不仅容易感冒，在运动后毛孔张开，那些湿气又重新回到体内了，甚至比之前更多。
4足浴疗法
说到足疗，很多人在选择放松的项目时会选择去捏个脚，足浴这种方法对祛湿确实是有效的。又舒服又养生的活动，谁能不爱呢！
为此我特意搜集查证了一些有关于足浴疗法的知识来验证其有效性：足掌有多穴位，67个反射区，通过足浴，促使全身血液循环改善，调节各脏腑器官的功能，改善内脏产生的病理变化，提高机体自我防御和免疫力[2]。
人体经络中主宰人体先天和后天之本的脾肾两经起于足，这些经络与五脏六腑息息相关，泡脚能通过足部反射区特别是“大脑、小脑脑干、额窦、腹腔肾经丛及双足失眠点”等的加强刺激，促进脚部血液循环，降低局部肌张力，消除疲劳，疏通经络，调和阴阳，调节脏腑、改善新陈代谢。[3]
5中药进补
既然湿气是中医的概念，就让魔法打败魔法，中药来打败湿气！湿气与脾胃的健康息息相关，中医通常采用健脾利湿方法进行治疗。
比如这些有祛湿效果的中药：赤小豆、车前子、白毛根、玉米须均具有利湿作用，可以加快湿邪在体内的排出，但其属于治标的方法。所以建议选择茯苓、芡实、薏苡仁等具有健脾作用的药物，健脾才能使脾运化水湿的作用恢复正常，是治标又治本的药物，祛湿效果会更好。
薏苡仁
其中，薏苡仁具有利水消肿的作用。薏苡仁（SemenCoicis,CoixSeed）俗称米仁、六谷子，又名薏仁、薏米、苡仁等，是单子叶禾本科植物薏苡干燥成熟的种子。薏米性凉，味甘淡、无毒，在中国古代就作为草本药物加以利用，《本草纲目》中有这样的记载：米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便淋。它可以促进体内血液和水分的新陈代谢，其油脂提取物薏苡仁素、薏苡仁油、薏苡酯三萜化合物等成分，具有减肥作用。
芡实
芡实味甘、性平，能入脾经、肾经，有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，食用芡实后能帮助祛脾湿的功效，还能帮助增进食欲，促进消化，适合因为湿邪侵袭导致四肢冰凉、无力等症状，并且芡实还有一定利尿的作用，也可以通过促进尿液排出来达到祛湿消肿的功效。据科学研究显示，芡实中含有植物多酚、植物环肽、黄酮类化合物和生育酚，它们在抗氧化、抗菌、抗病毒等方面有着良好的效果。[4]
赤小豆
赤小豆味甘酸、性平、无毒，具有利水消肿，解毒排脓的功效，常用于水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮疡、肠痈腹痛等症[5]，其利尿通淋、除湿退黄之功应用历史悠久，成方较多，如《圣济总录》中赤小豆汤、《伤寒论》中麻黄连翘赤小豆汤、《圣惠方》中赤小豆散[6]等。现代研究发现，其治疗急性肾炎、肝硬化腹水、水痘、腮腺炎、炎性外痔、皮肤病等疾病效果良好[7].
我运用从老中医那学到的中医理论知识，找到了这款，它就添加了薏苡仁、芡实、赤小豆这三种古方祛湿原料作为其靶向成分，具有祛湿消肿的功效。针对像我一样的年轻人群由于体内湿气重而导致的水肿、虚胖、皮肤问题等长期困扰，有着温和的调理作用。
自从每日一瓶后，湿气可从根源性祛除，有效改善湿气引起的精神不振、浮肿虚胖、各种皮肤问题等，让我从一个油腻中年男子重新变成了年轻健康的小伙子。
针对体质湿热、水肿虚浮的人群来说，每天1-2瓶进行日常脾胃养护、祛除体内湿气是不错的选择，从我个人体验上来说，长期坚持使用可有效有效缓解水肿、调节脾胃。
现代年轻人很多都像曾经的我一样饱受湿气困扰，面对湿气问题我们不仅需要在日常生活中引起重视，也要秉持外养内调的中医观念，来祛除、抵抗湿气，最终改善我们的生活质量。
文献参考：
[1]Cohen,AColford,JM,EffectsofBoilingDrinkingWateronDiarrheaandPathogen-SpecificInfectionsinLow-andMiddle-In