白癜风初期症状图片 https://m.39.net/pf/a_6858103.html血液是维持人体正常生命活动的基础，并且血液中含有人体生长所需的各类营养素，对全身脏腑器官起着重要的调节作用，所以为了更好的维护健康和延缓衰老，很有必要进行调养。女性的月经周期绝大多数是有规律的，你大姨妈这个月来了吗？月经是女性特殊生理现象，在月经来潮的时候女性会流失很多血，及时补血对于女性身体健康来说就很重要。那么女性在经期怎样补血呢？经期失血过多怎么办呢？女人吃什么能调理月经啊，看看下面介绍。1、南瓜。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。2、红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。3、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。4、玫瑰酒。玫瑰花酒饮用的最佳时间为晚7点至9点半左右，这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，肝脏的解酒能力很高，酒精更容易被代谢掉。玫瑰花酒理气解郁、和血行血，适用于肝胃气痛、胸胁胀满、妇女经血不调、精神抑郁等患者。5、黑枣与蜜枣干。中医认为，枣能健脾益气、养血安神，可以气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。6、鸽肉。中医认为，鸽肉易于消化，具有滋补益气、祛风解毒的功能，对病后体弱、血虚闭经、头晕神疲、记忆衰退有很好的补益治疗作用。故民间有“一鸽胜九鸡”的说法。由于鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。此外，鸽肉中还含有丰富的钙、铁、铜等微量元素和维生素A、B、E等，其中多种维生素和氨基酸的含量，是鸡肉的2至3倍，是近年人们十分推崇的滋补身体、增进健康、进补之佳品。