俗语有云：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是说进入寒露时节天气转凉，需要注意足部的保暖。
寒露最怕脚受凉
中医学认为，寒露过后，避免足部受凉，对于身体保健十分重要，否则后患无穷。
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脚与上呼吸道
脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
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脚与肾
脚与肾关联很大，脚受寒的话，容易影响人的肾气、肾阳。肾阳亏虚后，人的体质也会变弱。
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脚与内脏
不注意脚部保暖也会影响内脏，引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症。
要想足常温，一定勤泡脚
人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，且足部分布着60多个穴位，若能坚持睡前用热水泡脚，就能刺激这些穴位，不但能促进气血运行，还能疏通全身经络，强身健体。
泡脚的确好处多多。那该用什么来泡？功效是否有不同？下面，给大家逐一介绍。
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热水泡脚
把双脚浸入40℃左右的热水中，15-20分钟后头痛会明显缓解。
减轻头部血管压力、缓解头痛。
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生姜泡脚
取中等大小的姜半块，拍扁后水煮10分钟左右。将煮好的姜水加入适量冷水至40℃左右即可使用。
改善下肢血液循环，辅助减轻水肿。
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桂皮泡脚
取花椒和桂皮各15克用水煮10分钟，煮好后兑入凉水冷却至40℃左右即可使用。
排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。
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艾叶泡脚
取30-50克干艾叶用热水煮10分钟，煮好后兑入冷水至40℃左右即可使用。
改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁，否则容易引起头晕、头痛。
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红花泡脚
取红花10-15克用热水煮10分钟，煮好后兑入适量冷水至40℃左右即可使用。
预防冻疮和皮肤皲裂。
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陈皮泡脚
取适量陈皮放入热水中水煮10分钟，煮好后兑入冷水冷却至40℃左右即可使用。
改善手脚冰凉。
这么泡脚能治病
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腰痛——陈艾汤
陈艾克。
在泡脚水中兑入熬煮好的陈艾药汁，让水浸泡到膝盖，再用衣物把桶盖住保温，泡脚20分钟，直到全身微微出汗为好，每天做一次。
祛风止痛，用于慢性腰膝疼痛。
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足跟痛——枯草食醋方
夏枯草50克，食醋克。
将夏枯草浸入食醋内2-4小时，然后煮沸15分钟，去渣取汁备用。每晚打一桶热水，兑入药汁，先把双脚架在木桶上方，用水蒸气熏一下，等到水温合适，再把整个脚踝浸入水中，每次20分钟。
舒筋活络，软化骨刺。
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高血压——沐足方
国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。
怀牛膝（20～30g）、川芎（20～30g）、天麻（10～15g）、钩藤（后下）（10～15g）、夏枯草（10g）、吴茱萸（10g）、肉桂（5～10g）。
：药材放于布包中扎紧，加入0ml的清水煮30分钟后，取汁倒进恒温沐足盆内沐足30分钟即可。
方中诸药既可滋补肝肾、引肝气下降，又可清热熄风、平肝潜阳，全方合用，有“釜底抽薪”之义，可帮助患者重新恢复气血调畅、阴阳平衡的正常生理状态，对于肝肾不足，肝阳偏亢引起的高血压具有很好的调整作用。
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腿抽筋——舒筋荣脉洗剂
苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰
以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。
可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。
泡脚问题全解答
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怎样才算泡好脚?
泡到你的后背感觉有点潮，或者额头微汗了，就算是好了。
注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心。
一般来说，有的人上身不出汗只是下身出汗，说明是肾寒，可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水；还有些人上半身发热，下半身却不出汗，这是气虚的表现，坚持泡脚一段时间后，可以有效缓解。
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什么样的泡脚盆最好
比较深的木桶或专业的足浴桶最适合泡脚，泡脚时要能把小腿整个放进去。
如果实在不具备这样的设备，可以用毛巾沾泡好的热水，包裹湿敷小腿及膝盖。
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水温多少最合适？
健康的泡脚方式是每日临睡前泡脚20分钟为佳，水温40℃左右最合适。
尤其是患有糖尿病、下肢静脉曲张的患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，应特别留意水温的高低，否则容易被烫伤。
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脚气发作能泡脚吗？
患脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。
此外，儿童及热性病患者如有高热、出血、口热舌干等症状的人不宜泡脚。
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资料：养生中国
编辑：尉澜
上观号作者：上海普陀