泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：每晚临睡前以热水泡脚，可驱寒、消百病。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。如果在水中加入一些中药材，还能更有针对性地解决自身存在的一些健康问题。
一、生姜泡脚——预防流感，祛除体内湿气
1.预防流感
春夏之交，天气变化多端，温度在短时间内的差别较大，稍微不注意就感冒了。感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。
2.体内湿气重
春夏两季雨水多、湿度大，人体很容易积累下了很重的湿气。所以，很多人会在春夏季感觉到四肢乏困无力、精神不振，或者晨起后眼袋深、舌苔厚白等，都是体内湿气重的表现。用生姜泡脚，坚持2周左右，就能看到以上症状有明显的减轻。
3.关节炎症
关节炎很难好，尤其是换季时、阴雨天气时，常常会发作，很痛苦。但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。
二、白醋泡脚——净化血液美白祛斑
1、净化血液
白醋是个好东西，物美价廉。很多女生喜欢在洗脸水里加点白醋，可以起到淡化斑点、嫩滑肌肤的效果。但是，很多人不知道，用白醋泡脚也是非常好的，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。
2.失眠多梦
用白醋泡脚还能改善睡眠质量，现在生活压力大，许多人有睡眠障碍，出现入睡困难、睡眠浅、失眠多梦等，早晨起来没有精神。每晚睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。
三、红花泡脚——静脉曲张手脚发麻
1.静脉曲张
静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但要注意水温不能过高。水温过高不仅不能起到好的效果，还可能会使静脉曲张的情况更严重。
2.手脚发麻
不少老年人会出现手脚发麻的情况，尤其是在较长时间保持静止状态，或者秋冬季比较冷的时候。这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。
3.活血化瘀
受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。
四、当归泡脚——月经不调缓解抑郁
当归是最常用的中药之一，具有益气补血的功效，因此气虚血弱的人常常用当归来滋补身体。不过，当归除了可以煮当归蛋、煎汤、熬粥等，其实还能煮水用来泡脚，养生效果也是非常不错的。
1.月经不调
十个女人有八个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。
2.缓解抑郁
当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。
五、花椒泡脚——腹痛腹泻提高肾脏活力
1.腹痛腹泻
腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。
2.提高肾脏活力
肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。常用花椒泡脚，能提升肾脏的活力。
六、艾叶泡脚——止咳化痰皮肤止痒
艾草是一种药房常见的中药药材，好处有很多。我们可以用艾草来进行驱蚊防蚊，女生吃艾叶可以调月经，有温经止痛、驱寒的功效。因此深受人们的喜爱。用艾叶煮水泡脚，好处也是非常多的。
1.止咳化痰
咳嗽是春夏季的高发病，一旦得上就很难好，用艾叶泡脚，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒。
2、除脚气、脚癣
艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用，长期坚持可以去除脚气以及脚癣。
七、陈皮泡脚——排湿寒气润肠通便
1.排湿寒气
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。
2.润肠通便
秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。
3.光滑皮肤
很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。
泡脚虽好，但这4大人群要特别注意
1.心脑血管病1、心血管疾病
心脑血管病人，泡脚时间不要超过20分钟，温度不要超过40°C，否则大脑和心脏容易供血不足，出现头晕目眩。
2.糖尿病患者
糖尿病人群皮肤比较脆弱，脚部皮肤对水温不敏感，容易被烫伤。
一旦被烫伤，都可能引起足部感染。
3.孕妇
孕妇泡脚，时间不宜过长，15分钟最为适宜，最长不宜超过30分钟，防止对胎儿产生影响。
4.10岁以下儿童
经常用热水泡脚，可能会使孩子足底韧带变松，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。