维生素种类很多，化学结构各不相同，大多数是某些酶的辅酶的组成成分，是维持机体正常生长，必不可缺的化合物。在体内起催化作用，促进主要营养素的合成和降解，从而控制代谢。
维生素种类繁多，包括维生素E、维生素K、维生素D、维生素C、维生素B族以及维生素A等，是人体的六大营养元素之一。对维持人体机能的正常运转和代谢，具有重要作用。
维生素B2是我们人体必须的一种营养物质，也是人体许多酶的组成部分之一，同时对于一些碳水化合物以及脂类物质的代谢都有一定的帮助。
最近网上有传言说维生素B2是四种疾病的“克星”，那么具体是哪四种疾病呢？如果身体缺乏维生素B2，有哪些表现？接下来，我们一起来了解一下。
个原因导致身体缺乏维生素：
1.维生素需要量相对增高
不同时期的人体，对一些维生素的需求量不同。比如孕期的女性，对叶酸的需求量就比较高。
此外，哺乳期妇女、儿童以及老年人，特殊工种、特殊环境下的人群。对维生素的需求相对要高，也容易导致维生素的缺乏。
2.饮食营养搭配不均衡
各种维生素和矿物质存在于不同的食物中，如维生素A主要存在于菠菜、动物肝脏中，瘦肉、粗粮、谷类等是维生素B族的主要成分，维生素C存在于新鲜蔬果如辣椒、冬枣、猕猴桃等。
因此，三餐中只有保证营养均衡，才能帮助身体摄入到充足的营养，而如果总是挑食、偏食。或者不注意饮食多样化、营养搭配均衡，便会导致体内维生素和矿物质不足了。
.吸收障碍
多见于消化系统疾病患者，如肠蠕动加快、消化道或胆道梗阻、吸收面积减少、长期腹泻等因素，都能使维生素的吸收、储存减少。
几块钱一瓶的维生素B2，是治疗这种病的良药，不知道的人太亏了
1.眼部充血
由于人们身体内的维生素B2缺乏，对眼睛的影响是非常大的，尤其对角膜的伤害更为突出。
当体内的维生素B2不足的时候，在内外两个眼角的地方就有可能发生皮肤裂隙和湿烂的症状。
随着病情的发展，眼睛里好像火烧一样难受，最终角膜周围血管出现非常严重的充血症状。
2.防治偏头痛
比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。
而维生素B2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素B毫克，可以有效地治疗偏头痛。
.延缓食管癌和胃癌的恶性转化
维生素B2对食管粘膜和胃粘膜有保护作用，缺乏时会导致具有致癌作用的硝酸甲基苄酯的活性增强，加强其致癌作用。
同时可引起人体腔道(包括胃黏膜和食管)的病理改变，从上皮萎缩、角化过度到增生，再到癌变。临床研究表明，食管癌患者定期服用维生素B2可以降低或延缓食管癌的恶变率。
人体缺乏维生素B2时，会有5个异常！
1.血管出血
如果长时间缺乏维生素B2，就容易会导致血管充血，这是因为体内的维生素B2不足够就会导致血管壁逐渐变薄，此时就会形成肿块，并且在加重之后血管就会裂开。
如果口腔的血管出现这类现象，就容易会引起肛门肿胀或者是口腔溃疡。而相反，如果大脑的血管裂开，就会出现脑溢血，导致人体的性命受到威胁。
2.偏头痛??
比利时有科学家曾经做过一个实验，如果经常出现头痛或者患上偏头痛的人每天按时按量的服用维生素B2，偏头痛的症状就可以得到改善，这是因为维生素b2有可能提高了的线粒体的能量潜能。
不过，引起偏头痛的原因有很多，医院检查后明确病因再对症治疗。
.眼睛出现明显的不适?
长时间的手机或是看电视，眼睛就会出现疲劳的感觉，只有适当的休息就可以得到缓解。
如果眼睛经常出现不适，出现畏光、视觉模糊或是眼部出现灼热的感觉，那很可能就是维生素B2缺失了。
这个时候就需要及时的补充，以免情况更加的严重，出现视觉下降或是青光眼的情况。
4.皮肤异常
维生素B2也是皮肤、脂肪、毛孔需要的微量B族元素之一，因此它具有调节皮脂腺分泌的作用。
如果患者缺乏维生素B2，就会导致皮脂腺分泌油脂受阻，可能引发溢脂性皮炎或者毛囊炎等问题，临床还常见患者因此脱发。
5.出现脚气病
据了解，缺乏B族维生素很容易引起疾病。当缺乏B族维生素时，有些人会患脚气病。脚气病也是一种常见病。患者经常感到瘙痒，影响日常工作和生活。
想要避免脚气病威胁健康，平时要注意营养均衡，多吃富含B族维生素的食物，防止B族维生素缺乏后脚气病。
延伸：2种食物中含有大量的维生素B2，可多吃！
1.黄鳝
黄鳝富含蛋白质、钙、磷和铁元素，对于体倦乏力，心悸气短等都有治疗作用。此外，它还含有硫胺素（维生素B1）、核黄素（B2）、抗坏血酸（维生素C）、尼克酸（维生素PP）等多种维生素。
其中维生素B2的含量高达0.98mg/g，是富含维生素b2的食物，可促进发育和细胞生长，增进视力，减轻眼睛疲劳。
2.面粉
面粉很多人都吃过，但是一般全麦带胚芽的面粉当中的维生素b2就比较多，而且有营养。
其他一些全麦面粉一般都通过磨的很精致，比较难搞到。所以一般都是用这种全麦带胚芽食物面粉。