俗话说“寒从脚起”，寒冷的冬季，“泡脚”是很多人首选的养生步骤。睡觉前弄上一盆热热的水，泡上15分钟以上的脚，会感觉一天的疲劳都消失了，它不仅可以促进血液循环、驱除寒冷，还能帮助睡眠、促进代谢等等好处，其实泡脚也有很多讲究，了解这些泡脚小常识，给冬季增添一丝温暖。
中医认为，晚上9点~11点是最佳的泡脚时间这段时间是人体肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚可以放松神经和肾脏，达到最好的养肾效果，人也会因此感到舒适。热水泡脚时，对盆没有特别要求；中药泡脚时，最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生产鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。水温以40℃~45℃为宜，可以先用手试试。水最好没过脚踝，接近小腿肚，更有利于血液循环。
我们再来下关于泡脚的几个方式：
1、白醋水泡脚
白醋可不只是拌凉菜的功能，水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿，功能是大大的有。
2、生姜水泡脚
生姜大家肯定都不陌生了，在晚上泡脚的时候，加入几片日常用的生姜片再加上几片陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
3、当归或红花
两者都是具有活血功效的中药，泡脚时取15-20克，用砂锅煎煮，将煎好的药液去渣倒进桶里，加入热水，适合有关节痛症、痛经的人群。
4、柠檬
柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，有效缓解疲劳、延缓衰老。经常用柠檬泡脚还能改善脚气、“鸡眼”等脚部皮肤病。
5、中草药
很多人喜欢用一些中草药药包泡脚，这种方法其实是更有利于身体吸收医药成分的。但是是药三分毒，如果所用药包与自身症状并不对应，就反而对人体会造成伤害。所以，在人们需要或想要用中药来进行泡脚调理时，一定要听从医生的专业建议，避免不必要的身体伤害以及正确地调理身子。
泡脚也是一门学问，不正确的泡脚方法可能会带来身体损伤，例如泡脚的时间需要适宜，并非所有的时间段都适合泡脚。例如在吃完饭之后就要避免泡脚了，因为吃完饭之后人的腹部有很多的食物堆积，此时需要提供更多的血液给肠胃进行食物的消化。而此时泡脚可能会导致其他部位的血液循环速度加快，这样提供给肠胃的血液量不足，就可能会降低消化功能，泡脚之后反而会出现消化不良的情况。
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