一、经常失眠的原因可能有这几个原因：
1、环境
环境的好坏，是影响睡眠质量的第一因素。如果休息时环境比较安静，光线比较暗，我们就可以快速进入睡眠，而且睡的会比较沉，中途不容易醒来。如果环境比较吵闹，光线比较明亮，就可能久久不能进入睡眠，中途容易醒来，睡眠质量差等。
所以，想要拥有好的睡眠，环境真的很重要。如果你的睡眠质量比较差，第一时间就应该考虑，是不是环境因素影响的。如果是，应该考虑换个环境。否则长期如此，对生活影响很大。
2、湿度
睡眠的好坏和空气湿度也有关系，你相信吗？一般空气湿度在40%到70%之间，我们的睡眠质量往往会比较好。而空气湿度长时间低于40%或者高于70%，就会影响睡眠。
尤其睡眠质量不太好的人，一定要重视空气湿度这一因素。在空气湿度比较低的时候，我们可以使用加湿器加湿。在空气湿度比较高的时候，我们可以使用除湿器来除湿。只有空气湿度保持在一个合理的范围内，才能让我们容易进入美梦，睡得舒服。
3、心理因素
比如压力非常大，过于焦虑、抑郁、精神过于紧张，家庭或工作当中出现什么变故，导致思虑重重，都是影响睡眠的重要因素。
4、缺乏维生素
二、医生建议，可以适当补充B族维生素来缓解失眠，尤其是以下两种B族维生素，让睡眠来得更加“从容”。
1、维生素B1
维生素B1又称硫胺素，是一种水溶性的维生素，在百年前就被发现并提纯。在历史上，维生素B1曾经被用来治疗脚气病。
在后来的研究中人们发现，维生素B1还能够促进神经系统的信号传导，维持神经系统的正常生理功能，具有一定的镇静和抗焦虑作用。
与此同时，维生素B1还能够调节体内褪黑素的分泌，加强身体代谢对于昼夜交替的节律性，这些都是促进睡眠的有利因素。因此，适当补充一些维生素B1对于缓解失眠十分有利。
在食物的选择方面，种子的外皮和五谷杂粮中都含有丰富的维生素B1，此外动物内脏、新鲜水果、坚果也是补充维生素B1的不错选择，失眠患者可以适当多吃。
2、维生素B6
维生素B6又称吡哆素，同样是一种水溶性的维生素。与维生素B1相比，维生素B6被发现的时间更晚一些，但它在脑细胞代谢中的作用更加突出。
维生素B6被吸收后，在体内迅速转化为合成胺类物质的辅酶，而这些胺类物质与脑细胞的功能密切相关，从而对睡眠、情绪等神经状态产生深刻影响。
例如，维生素B6能够促进γ-氨基丁酸（GABA）的分泌，而后者是一种重要的抑制性神经递质，主要在夜间分泌，促进人体进入深度睡眠状态。
因此，失眠患者可以适当吃一些维生素B6，以减少失眠发生的频率。
富含维生素B6的食物也比较丰富，以动物性食品为主，例如各种肉类、内脏等，植物性食品中含量偏少，但在各种豆类中的含量也比较丰富，失眠患者可以参考选择。