燕麦介绍：
燕麦是一种含糖量极低的高能食物，由它制成的燕麦粥现在经常被人们当做早餐。燕麦中除了富含B族维生素、尼克酸、叶酸、维生素E外，还含有8种人体必需的氨基酸，营养十分丰富。
燕麦的功效也有很多：
1、降低胆固醇2、降糖
3、瘦身4、增强免疫力
5、祛斑抗皱5、润肠通便
搭配对了更健康
燕麦＋牛奶=促进维生素、蛋白质的吸收燕麦＋山药=长寿燕麦＋南瓜=降脂降压《美味素食学一招》-燕麦山药粥
材料：
燕麦50克、大米克、山药50克
做法1：把燕麦和大米淘洗干净
2：把山药洗干净去皮后切成小块
3：把燕麦和大米放入清水锅中煮
4：燕麦和大米快煮熟时，放入山药继续煮
5：山药块煮熟后停火即可
养生小妙方
1、美容润肤：
燕麦30克，加清水煮熟后取汁敷脸。注：《经常使用，能有效的改善肌肤》
2、防治脚气：
燕麦15克，用棉布包裹，洗脚时泡在水中。
注：《燕麦虽然营养价值很高，却不容易被消化吸收，因此，食用燕麦最好控制在每天40克左右，以免造成腹部胀气》