很多男人都知道想要身体好，那么一定要补肾，可是事实上光光补肾还不够，男人想要身体好就要做好补肾补气的工作。那么补肾养气的食物有哪些呢?男人平时吃什么补肾补气才好呢?接下来就由小编带大家到文章中看看究竟吧!
常说“补气才能养生”，可想而知，“气”的重要性，那么，吃什么可以补气呢?
补气的食物1、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。
番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。
它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
补气的食物2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。
香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。
在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
补气的食物3、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。
在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。
补气的食物4、韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气的作用。
韭菜四季都有，但在冬季食用更好，冬季气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬季，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
男人补肾的食物
花生
男人如果肾虚的话，那不是说短时间内就可以形成的，而是长时间积累造成的，所以说我们在对待补肾的这件事情上，也不要过于的着急，我们可以慢慢的来。而你知道吗?其实在我们的生活当中，有一物补肾是非常好的。
其实这么神奇的东西不是别物，正是我们平时生活当中经常会吃的花生。花生在中医看来是属于味甘，性平，有扶正补虚，补肾的功效的。
所以男人要想补肾，在平时的时候吃点花生是一个不错的选择。那男人们具体怎么吃花生才可以达到补肾的效果呢?最简单的办法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。
第二种方法就是我们可以把花生，还有红枣放在一起放入水中煮烂即可。每天吃一次就可以了，而且煮它们的汤汁也是可以喝的，这样的话，补肾的效果也是非常好的。
而且有些男人平时吃饭的时候喜欢喝点酒，而你知道吗?喝酒的时候把花生米当做下酒菜也是一个不错的选择，不仅美味，而且能够补肾。
葱
葱在我们平时的生活当中应该是我们经常会见到的一种调味品，饭菜中如果有了葱的存在，不仅外观上会变得比较的漂亮，而且菜味也会变得非常的好吃。但是你知道吗?其实葱对于男人来说也是最好的补肾品。
适量食葱能够补阴，这是经过研究证明的。
因为在葱中含有的一些维生素能够保证人体激素分泌正常，这样的话就能够起到补肾的效果。
所以男人们经常吃的话，对于肾脏来说是一件非常好的事情。
有些人是因为韭菜的味道大就不喜欢吃它。而葱呢?有些人就是觉得葱一点都不好吃，所以选择不吃它。
但是小编想要和你说，其实在我们平时的膳食中，最怕的就是挑食了，因为挑食的话，就会导致我们营养摄入不充分，长期此以往的话，就不利于我们的身体健康，所以说我们在平时的吃饭中，最好不要拒绝吃葱。
豇豆
豇豆别名长豇豆、带豆、角豆、姜豆、饭豆，是一种原产非洲的豆科植物，现广泛分布于热带、亚热带和温带地区。
阿拉伯人常把豇豆当作爱情的象征，小伙子向姑娘求婚，总要带上一把豇豆，新娘子到男家，嫁妆里也少不了豇豆。
营养成分
豇豆提供易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等很多招牌营养素。
据测定，每克豇豆含蛋白质2.7克、脂肪0.2克、碳水化合物5.8克，膳食纤维含2.7克，维生素C含18克，几乎与番茄不相上下。它还含有丰富的B族维生素以及对人体有益的钙、磷、铁等矿物质。
豇豆的药用功效
中医认为豇豆性平味甘无毒，入脾、胃二经。有健脾补肾的功效，主治消化不良，对尿频、及一些功能性疾病有辅助功效。特别适合脾胃虚弱所导致的食积、腹胀以及肾虚遗精、白带增多者食用。
1、豇豆含有丰富的膳食纤维，能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，加速肠蠕动，帮助消化，增进食欲。对于治疗和预防老年性便秘，很有奇效。
2、豇豆所含维生素C能促进抗体的合成，提高机体抗病毒的作用。
3、豇豆的磷脂有促进胰岛奏分泌，参加糖代谢的作用，是糖尿病人的理想食品。
4、豇豆热量和含糖量都不高，饱腹感强，特别适合于肥胖、高血压、冠心病和糖尿病患者食用。
男人补肾气的食谱
黑豆海带牛尾汤
原料
牛尾、海带、黑豆、桂圆葱、姜、味噌、盐、绍酒。
做法
1.将牛尾洗净，凉水下锅，焯水，去净血末，捞出。
2.海带洗净切菱形块，黑豆提前半天用清水泡发，葱切段，姜切片。
3.桂圆去皮包出桂圆肉。
4.锅中做开水，放入牛尾、葱姜，开锅撇去浮沫后再加入绍酒。
牛蒡大骨汤
做法
1.胡萝卜、牛蒡、生姜分别去皮后切块。
2.猪筒骨清洗干净，放清水中浸泡半小时。
3.砂锅内放入适量的清水，加入姜片、胡萝卜。
4.再倒入牛蒡。
5.加入猪筒骨，大火烧开。
6.转小火慢炖2小时。
7.关火后，加入盐拌匀食用。
结语：补肾补气对于男人来说同样重要，切不可只注重一方面，这样反而伤了身体。今天小编给大家介绍了关于男人补肾补气的食物和食谱，希望能够帮助到大家，让每一个男人都能有一个好的身体。