有句古话说得好：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见，在古代哲人眼里，泡脚的养生功效丝毫不输补药。而到了当今社会，我们又常讲：“中药泡脚，胜吃补药”，泡脚养生法被加入新元素的同时，功效也更受大家认可。
不得不说，泡脚越来越受推崇也是有原因的，它既不花钱，还老少皆宜，更重要的是，每天泡脚半小时，就能起到促睡眠、养心神和疏气血的作用，堪称经典养生法！而以下4类人最适合泡脚，效果不同凡响。
精神紧张、失眠多梦、慢性疲劳者
其实，不管是失眠多梦，还是慢性疲劳，都和精神压力有关，如果你情绪易波动，神经长期处于紧绷状态，就容易诱发疲劳综合征，伴随头晕、烦躁、神疲等不适感，导致夜晚难以入睡，严重影响学习、工作和生活。
失眠者要想舒缓神经，减轻压力的同时改善睡眠，睡前泡脚必不可少，因为通过足浴泡疗，可刺激足底穴位，促进气血运行，达到疏肝理气、宁心安神的作用，另外，如果能辅以足底按摩，或者加入鹅卵石，则效果更佳。
关节疼痛、寒性体质、湿气严重者
古语曾讲道：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，意思是说，风寒湿共同作用下，关节疼痛就容易找上门来，这也从侧面告诉我们，日常暖足的重要性，而进行足浴泡疗，就能有效对抗寒湿，起到温阳除湿、散寒通痹的作用。
气血不足、肝肾虚损、腰酸腿疼者
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句话说明：随着年龄增长，压力变大的同时，身体机能也开始下滑。特别是中老年人，很容易出现气血不足、虚损腰酸的情况，这时候，热水泡脚调气血、补虚损的作用就发挥出来了。
脚臭脚气、汗脚脱皮、足部瘙痒者
如果不注意个人卫生，加上天气潮湿闷热，就很容易受脚气困扰，这些人只要一脱鞋，不仅臭气难闻，而且脱皮瘙痒，让人既尴尬又无奈。而解决脚气问题，一盆热水加点辅材就够了，辅材可以选择苦参、艾草、醋和花椒等。
对于以上4类人群，还是很推荐大家泡脚的，闲暇之余放下手机，准备一个足浴盆，烧壶热水，再放点辅材，保证水位没过脚踝，将水温调到40-45°C左右，浸泡揉搓20-30分钟，不仅可以舒缓压力，还能达到养生的目的，何乐而不为呢？