我国中医书籍常见有一句话，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼”可见，泡脚养生对于一年四季都是适用的。
中国人对于泡脚养生也有数千年的历史，著名诗人陆游，就曾写过一首脍炙人口的《洗脚诗》：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。”足见我们中国人对于泡脚的热衷。
泡脚来养生，其中有讲究。许多人在泡脚的时候，不注意水温，简单地用温水潦草地洗一下，其保健养生功效微弱，若在泡脚水中还可加入一些常见药材，舒经活络，促进血气循环，延缓衰老，更能达到事半功倍的调理养生效用。
泡脚加些料，翻倍养生功效！
说到热水泡脚，那么就不得不提艾叶草。很多人都可能有所了解，艾药草中有很多人体需要的营养元素，其中它的糖分维生素B3，钙铁锌等等都是我们所需要的营养物质。艾叶历来就在我国民间广泛利用，有的用它的治疗养病，有的用它来食用充饥，更有的用它作为辟邪驱毒的信物，用途非常广泛。用艾叶水泡脚，能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。
艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
泡脚助眠提升睡眠质量，一夜睡好精神百倍！
睡前泡脚刺激穴位，可以舒经活络，保持气血畅通。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的身体，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养生效果，而且人也会因此感到舒服，进而有助眠的功效。
泡脚瘦小腿，减肥美体有绝招！
除了促进睡眠，科学泡脚还有减肥瘦直小腿的功效。要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。
泡脚有这么多好处，今晚睡觉前就试试吧！