湿气过重，就会很容易得各种的很多疾病，还会给我们带来很多的困扰，例如脸上长痘痘、大便黏马桶、睡觉流口水、夏天容易长湿疹、脚气等等，一旦被湿邪缠上了，身体真的不好受。那么要怎么除湿呢？生活中有有很多的食物都可以起到良好的祛湿效果，可以试试这3种食物，让我们一起了解一下吧！
1、丝瓜
丝瓜中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C等，中医认为，丝瓜性凉，味甘，湿热患者常食之，可以起到清热、凉血、解毒的作用。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。女士多吃丝瓜还对调理月经不顺有帮助。
2、白扁豆
首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。它除了可以除湿以外还是一个长寿豆子，所以可谓是一举两得哦！做粥喝，或者弄蜜白扁豆都是不错的，做法一般很简单，因为属于药并不是单纯的食物。
3、马齿苋
马齿苋能够排除湿气，马齿苋是在农村常见的路边野菜，营养丰富味道酸爽，是一道不错的夏季美食。马齿苋的特点：肥厚多汁，无毛，高10-30cm。生于田野路边及庭园废墟等向阳处。国内各地均有分布。该种为药食两用植物。全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。