为什么说穿袜子睡觉更好？日本人长寿和他们每天穿袜子睡觉有什么关系？袜子究竟有多大魔力竟然可以影响人的寿命？
你肯定想不到世界上最长寿的国家竟然是小日子过得还不错的日本人。根据年世界卫生组织公布的各国人均寿命排名，我国排名43，人均寿命77.3岁，而日本的人均寿命却高达83.7岁。足足比我国高了6.7年，百岁老人的数量更是多达人，占日本总人口的0.07%。
其中创造吉尼斯世界纪录的田中佳子就是日本人。据这位岁的老人说，她能够活到这个岁数就是因为自己吃的好，睡的香。
确实，仔细观察日本人的饮食习惯不难发现，他们饮食清淡，调味料最多也就是芥末和酱油。吃东西讲究一个原汁原味。而这类清淡的食物对身体的负担更小，避免了调味重的食物带来的心脑血管方面的疾病。并且日本人吃饭习惯吃六七分饱，这样更养生。不仅如此，我们也能发现日本的菜量都很小，这也是为了能够在一顿饭内吃到更多种食物，确保摄入的营养更全面。
在睡觉这方面，日本有着和我国不一样的习惯，他们喜欢穿着袜子睡觉，难道这就是日本人长寿的秘诀？
你平时睡觉是穿袜子还是脱袜子？穿袜子睡觉能长寿这事到底是真是假？
其实到目前为止，并没有研究能够证明长寿和穿袜子睡觉有直接关系。但美国一个博士对此非常感兴趣，于是他在社会上招募了大量的志愿者，将这些志愿者分为两组，一组睡觉时穿着袜子，另一组则不穿。
经过一段时间的实验，发现相对于不穿袜子的人，穿袜子睡觉的人更容易入睡，而且睡眠质量要更好，中途醒来的次数也更少。最终得出双脚温度与睡眠质量密切相关的结论。
这其中的原因其实很简单，要知道根据每天的活动程度，人体的温度不是一成不变的，等到了睡觉的时候，不怎么活动就很难产生热量，而双脚又是离心脏最远的地方，会更容易变凉。穿上袜子睡觉可以调节脚部温度，让人可以处于更舒适的环境中，自然可以更快入睡。
不仅如此，从中医角度看，我们脚底有很多穴位能够直通五脏六腑，保护好双脚也就相当于保护好我们的内脏。而且穿袜子睡觉还可以降低患上雷诺氏综合征的风险。这是一种受到温差影响或者情绪激动引起的疾病。穿着袜子睡觉就可以避免脚部受到外界的刺激，降低患病几率。
那么问题来了，所有人都适合穿袜子睡觉吗？
说出来你可能不信，日本人长寿的秘密竟然和穿袜子睡觉有关，睡觉时到底是穿袜子好还是不穿好？哪些人睡觉时千万不能穿袜子？
要说睡觉是人类每天最放松的时候，睡眠对于人体健康也非常重要，所以睡觉时穿不穿袜子还要根据自身情况决定，如果你觉得睡觉时脚凉到睡不着，半夜还经常被冻醒，穿个袜子能睡得更好，那就穿。但你要是不脱袜子睡觉感觉别扭，那咱就不穿。说白了，怎么舒服怎么来。
而中国之所以没有养成这种习惯，是认为穿袜子脚得不到放松，睡觉会很累，不能真正休息好。所以脚凉的小伙伴们尽量选那些宽松、透气性好的袜子，这种不会影响血液循环，对身体也不会造成什么危害。
但有脚气和脚喜欢出汗的朋友千万不要穿着袜子睡觉，因为这样会给细菌创造一个湿润舒适的繁殖环境，在一定程度上会导致脚气加重。
其实，想要提升睡眠质量，改善手脚冰凉的现象，最简单的办法是睡前用热水泡泡脚，既能加速下肢血液循环，让身子暖起来，还可以消除一天的疲劳，帮助我们快速入睡，提升睡眠质量。
最后做个小调查：你睡觉的时候喜欢穿袜子吗？