「人之双脚，犹似树之有根」，树枯根先竭，人老脚先衰，可以说双脚是人的根本。但很多人根本不注重脚部保养，不但易引发脚气、脚脱皮、脚底皲裂、足底筋膜炎、足跟痛、脚冰凉等脚部问题，对身体经脉、五脏六腑也会造成一定的伤害。为什么说脚是人之根本？经脉对人体有着重要的作用，如《灵枢·经脉》所言：「经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通」。而十二正经和奇经八脉中，就有6条正经和4条奇脉起止与足部，《灵枢·逆顺肥瘦》载:「足之三阳，从头走足，足之三阴，从足走腹」。足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、阴维脉、阴跷脉均始于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经、阳维脉、阳跷脉则止于足部。《素问·厥论》曰:「阳气起于五趾之表，阴气起于五趾之里」。我们的双脚分布有60多个穴位，与多条经脉连接，且五脏六腑有着极为密切的关联，而且现代医学认为，人体各部位器官，在足部有相应的反射区。平时注意对足部的保健调理，能够起到协调阴阳、调整脏腑虚实、扶正祛邪的作用，从而达到调病防病的目的。平时该如何养？在这里向大家分享几个简单易操作的养足方法，不仅能改善脚部问题，还能调和气血、通经活络、调养脏腑。旋转足关节用适度的力旋转踝关节和各足趾关节，能起到补虚损、益气养生的作用，如《太清导引养生经》载：「外转两足十过、内转两足十过，补虚损、益气。」捻搓足趾用拇指和食指捏住各足趾，用捻线状的手法，从足趾跟部到足趾尖部用和缓的力气捻搓，有强脊椎、固发防脱的作用。提腿跺脚直立，双手叉腰，左腿提起，再踩下，又提起，并将脚向前踢出，如踢球状，各5-10次，左右轮换。每天这样做能够强腰腿，健脚力，利关节，防止气血凝滞、腿肌萎缩、关节僵硬等，尤其适合中老年人练习。此方法还能滋阴补肾，生津降火，安神定志，能够有效调理眩晕、失眠、头昏、腰痛、足疾等问题。擦涌泉穴涌泉穴位于足底，卷足时足心凹陷处，约足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。《外台秘要》载：「擦涌泉，此养生之要」，用手掌或手小鱼际部紧贴住足底皮肤，稍用力下压并作直线的往返摩擦，使足底部皮肤有温热感。涌泉二穴，人之精气所生之地，能够祛病延年、补肾固气，使肾精充足、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力，还能改善睡眠、口疮、心火旺等情况。揉地筋地筋是人脚底一条较粗硬的筋，当将脚底面向自己，把足趾向上翻起时，地筋就会浮现出来。肝主筋，地筋能反映出肝脏的情况，脾气暴躁或是肝不好的人，这条筋就越硬，平时通过按揉地筋使之变软，能起到疏肝解郁、通经活络、养肝、去肝火的作用。除了以上方法外，穿一双好鞋，对呵护足部也能起重要作用，俗话说：「衣服可以穿随意一点，但鞋子一定要买好的」。因为一天24小时，除了睡觉以外，大部分时间都需要穿鞋，若长期穿一双对双脚不太友好的鞋子，对经络的疏通、气血的运行是极为不利的。但现在很多人为了好看，即便一双鞋很闷、很硌脚，也能忍痛穿一天。长期下来：细菌滋生、脚气、脚脱皮、脚底皲裂、足底筋膜炎、足跟痛等问题也就出现了，接着尝试各种办法也没能解决脚上的问题。但他们不知道是：这些问题换一双好的布鞋就能搞定。我向来爱穿布鞋，因为布鞋不仅简洁轻巧，穿起来还非常舒适。换过无数双布鞋，目前最爱的还是安徽泗州的非遗纯手工药布鞋，比起其它布鞋，这个布鞋鞋底加入了白芷、珍珠、蛇床子等21味中草药，不仅穿起来舒适，更重要的是十分养脚。
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