维生素缺乏症一览表,不妨对照自查下,看看 [复制链接]

维生素是人体所需的一类重要营养物质，由于现代生活方式和饮食结构的改变，很多人往往会出现维生素缺乏的情况。为了帮助大家更好地了解维生素缺乏症，我整理了一份维生素缺乏症一览表，供大家参考和自查。

一、维生素A缺乏症

1、夜盲症

在光线较暗的环境下，视力下降，难以适应暗处的环境。

2、干眼症

眼睛干涩、疼痛，易疲劳。

皮肤粗糙、干燥，容易出现皮屑和皲裂。

二、维生素B1缺乏症

腿部麻木、疼痛，行走困难。

2、精神症状

易疲劳、注意力不集中，情绪低落。

食欲不振、恶心、呕吐。

三、维生素B2缺乏症

口腔黏膜溃疡，疼痛不适。

2、皮肤问题

皮肤干燥、粗糙，容易出现皲裂。

眼睛干涩、视力模糊。

四、维生素C缺乏症

牙龈出血、牙齿松动。

2、免疫力下降

易感染感冒、呼吸道感染等。

3、皮肤问题

维生素缺乏症对人体健康造成的影响是不可忽视的。为了预防维生素缺乏症，我们应该保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、肉类和豆类等。

此外，对于特定人群，如孕妇、老年人和长期素食者，可能需要额外补充维生素。