孕晚期吃什么会对胎儿好 [复制链接]

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

1、含钙丰富的食物

食用含钙的食物促进胎儿骨骼和牙齿发育，胎儿出生时体内应该存有30g钙，孕晚期每天沉积量应该达到mg，所以一定要增加钙质的摄入。

含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、深绿色叶子菜、带骨的小鱼、虾皮等。

2、含铁丰富的食物

如果孕妈妈缺铁，容易导致自身贫血，胎儿的大脑发育也会受到影响，所以一定要补充充足的铁。

含铁丰富的食物：动物内脏、猪瘦肉、牛肉、肉、鸡肉、鸭肉、动物血等。

3、含锌丰富的食物

如果孕妈妈缺锌，会出现食欲不振、偏食厌食、疲劳乏力、烦躁易怒等症状，还会影响分娩的顺利进行。胎儿也容易出现发育迟缓、智力低下等问题。所以，一定注意补锌。

含锌丰富的食物：猪肝、瘦肉、鱼类、牡蛎、紫菜、*豆、花生、核桃、栗子等。

4、蛋白质丰富的食物

孕晚期胎儿需要在体内储存g左右的蛋白质，蛋白质供应不足，会影响胎儿的体格和神经系统发育，导致早产或者发育迟缓，所以一定要补充充足的蛋白质，应在以前的基础上增加30g蛋白质。

蛋白质丰富的食物有：鱼肉、豆制品、牛奶、瘦肉。

5、不饱和脂肪酸丰富的食物

孕晚期是胎儿大脑发育增殖的时期，需要摄入充足的DHA、AA等不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑发育。

不饱和脂肪酸丰富的食物有：蛋*、深海鱼类、海藻等食物。

6、维生素丰富的食物

如果缺乏维生素，孕妈妈抵抗力下降，容易出现呕吐、疲劳、宫缩乏力等问题，不利于胎儿发育。缺乏B族维生素，胎儿容易发生脚气病。

维生素丰富的食物：绿叶蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、粗粮。

总之，孕晚期的营养非常重要，以上提到的6种食物要做到合理搭配、营养均衡，保证胎儿健康发育。

夏天由于天热，孕妇胃口都较差，建议孕妇更要吃些，豆类蛋白质丰富的食物，还有含蛋白质高的饮食，也可以做一些开胃的菜肴补一补，给大家推荐一本书，在这本食疗书中还有很多有关于孕期吃什么的食疗的介绍，大家有空可以多读一读。

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